浙江人多气阴两虚夏天养生宜清补_食疗营养_营养师俱乐部

　　俗话说“入夏无病三分虚”。一到夏季，人就容易出现精神疲惫、食欲不振、浑身乏力、心悸气短、烦躁失眠、胸闷头痛、口苦口渴、脱发、记忆力减退、大便不通畅等症状，一些慢性病人的病情也会加重。

　　这究竟是什么原因呢？

　　一方面，天气慢慢热起来，人体出汗多，体力消耗大，加之日长夜短，睡眠不足等原因，容易导致气阴两虚、阴虚火旺、脾胃虚损，影响人体消化和排泄功能，使新陈代谢变缓。这就是中医说的“暑伤气，热伤阴”。

　　另一方面，江浙一带的空气湿度高，人体湿热较重。清朝名医叶天仕在《温热论》中曾写道：“吾吴湿邪害人最广。”

　　除了湿热症，造成浙江人亚健康状态的“虚症”最多一型就是“气阴两虚”。主要原因有二：一是“劳则气耗”。劳，包含了体力劳动和脑力劳动，工作压力大、劳累过度易耗伤精气。中医里“劳则气耗”归于气虚类，“百病生于气”。二是“思虑伤脾”。中医认为，思虑过度易伤脾胃，久之会气血生化不足，使精神疲乏、心悸气短、健忘失眠、形体消瘦，从而导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。

　　此外，环境污染、饮食不规律等问题更是加重了气阴两虚的症状，湿热不易排出体外，亚健康人群比例越来越大，长期不调理，甚至演变成癌症等恶性疾病的风险也越来越高。近日，浙江省2013-2014年度城市癌症早诊早治项目在杭州启动。截至5月7日，杭州市各街道社区卫生服务中心(社区卫生服务站)完成目标人群(40-69岁的城市常住人口)防癌风险问卷调查14994份，评估出癌症高风险人群10529人次，癌症高风险人群超过总数的七成，健康状况令人担忧。

　　气阴两虚者夏季宜清补

　　国家级名中医汤金土教授认为，“养生需进补，进补宜清补”。简单说，就是先把体内毒素清除后再扶正固本，滋阴补气。

　　清补，并非指只吃清淡之品，而是中医概念上的“先清后补、补而不燥、调和阴阳”之补，通俗来说就是先把体内的毒素、油腻清除，全身通畅之后再补阴补气，全面调理。除了平时加强运动，适当食用莲子、赤小豆、薏米仁等滋阴祛湿的食物，也可适当服用一些滋阴补气的中药材或保健食品，如铁皮石斛、灵芝破壁孢子粉等。

　　汤金土教授说，很多浙江人长期吃铁皮枫斗类产品，铁皮枫斗滋阴的确不错，但在选购铁皮石斛等滋阴补虚类保健产品时，有三个需要注意的事项——

　　一是含不含糖。

　　研究统计，过去50年全球糖消费量激增3倍，糖摄入过多造成的肥胖症、糖尿病、心脏病和肝病等慢性疾病在全球高发。现在长三角一带的人，多气阴两虚、营养过剩，高血压、糖尿病的人甚多，因此不再适合服用添加葡萄糖的保健产品。

　　二是要注意药材配伍。

　　铁皮石斛可滋阴补虚但性味偏凉，单独服用容易导致人体湿气过重。如果配方中添加灵芝类产品，扶正固本、祛湿安神，平和铁皮石斛的寒凉，既可滋阴又可以祛湿，先清后补，全面调理。

　　三是药材自身的质量。

　　现在市场上药材质量存在着参差不齐的现状，最好能去信誉好的老字号药店或者品牌商场针对性选择养生产品。目前，寿仙谷无糖型铁皮枫斗颗粒已入驻杭州的胡庆余堂、方回春堂等百年国医馆和杭州大厦、世纪联华等大型商超，以及金华、义乌的三溪堂、春宣堂、福泰隆等。

　　为了实现真正意义上的“道地药材”，寿仙谷药业通过科技实践和创新，实现了“中医中药基础科学研究→优良品种选育→仿野生有机栽培→传统养生秘方研究与开发→现代中药炮制与有效成分提取工艺研究→中药临床应用”一整套完善的中药产业链，通过了中国有机和欧盟有机认证，并实施身份证可追溯制度，构建全程质量控制体系，保证了产品质量。

　　16道题测测你是不是亚健康

　　1.早上起床时，常有头发掉落。5分

　　2.感到情绪抑郁，会对着窗外发呆。3分

　　3.健忘，经常记不起最近发生的事。10分

　　4.害怕走进办公室，对工作厌倦。5分

　　5.不想面对同事，有自闭症趋势。5分

　　6.工作效率下降，上司已对你不满。5分

　　7.工作一小时后，倦怠，胸闷。10分

　　8.工作情绪无法高涨。无名的火气很大，但又没有精力发作。5分

　　9.排除天气因素，三餐进食少。5分

　　10.盼望下班，能够回家在床上休息。5分

　　11.比常人更渴望清幽的环境。5分