1. 带上身份证件
中老年人和有疾病史的人，出门锻炼一定要带上身份识别证件。很多运动服为此都专门设计了一些小口袋。尤其是那些有心脏病和突发疾病病史的人，应该将紧急联络人电话以及急救小卡片等随身携带。出门运动之前也最好让亲人和朋友知道你锻炼的时间、地点和预计回家的时间。
2. 不要戴贵重珠宝
钻石和项链固然是爱美女性的好朋友，但是不要在进行户外锻炼时佩戴。昂贵的首饰可能会很扎眼，让你成为不法分子的盗窃目标，项链等物品容易妨碍运动而且容易遗失。所以，户外运动时不妨把时尚的手表、戒指、耳环等珠宝首饰好好保留在家里。
3. 找个小伙伴儿一起锻炼
和朋友们一起行动会更有运动热情，而且比较不会被盗贼盯上。而且，如果其中一个人在锻炼过程中跌倒或受了伤，朋友也可以迅速施以援手。
4. 熟悉你的运动路线
最好能非常了解你的运动路线，有时，一些不熟悉的小路可能会有潜在危险，比如被动物袭击等。对于一些路痴来说，还是不要冒险跑到一些不熟悉的路上去，跑步或骑行之前最好用智能手机地图功能规划好路线。
5 多几条备选路线
如果你想要一边运动一边冒险，或者期待在锻炼之中与某人不期而遇，上演一出“转角遇到爱”的戏码，那你不妨多找几条不同的路线，尤其是找一些文艺气息浓郁的街道去跑步。
6. 狗狗是你最好的运动伙伴
带上狗狗一起锻炼可以提高你的运动积极性，狗狗也会得到锻炼。一个人锻炼往往感觉很枯燥，难以坚持，所以宠物是我们最好的运动陪练。
7. 远离交通主干道
锻炼时很投入非常好，但是要注意周围的环境，远离交通工具。尽量避开交通主干道，离公路上的汽车、公交和大货车远一点。可能的话，只在划定的区域里跑步或骑行。
8. 不要戴着耳机锻炼
戴耳机听音乐可以帮你增长运动时间，让你更加享受运动过程，不过如果在体育场上锻炼还可以听音乐，在户外锻炼就不要听了。你可能会因太投入而听不到交通工具的声音、狗的叫声等，让自己陷于危险境地。
9. 让自己能被看见
户外运动安全最重要，如果是在车辆较多又光线黯淡的地方锻炼，最好穿上亮色能反光的衣服。市面上有很多运动产品是用反光材料制成的：帽子、裤子、鞋子，最好至少选一样穿戴。
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