经常感到腰酸背疼，可能就是亚健康的信号，现在的公司人基本上都是坐在电脑前办公，久坐不动地操作电脑就容易引起鼠标手、腰椎病、颈椎病。
如何避免亚健康
1、保证合理的膳食和均衡的营养。2、每天应适当地补充维生素和矿物质；3、调整心理状态并保持积极、乐观；4、调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；5、增加户外体育锻炼活动；6、戒烟限酒。
每工作两小时休息10分钟
健康专家韩萍指出，长时间精神紧张地处于高压工作状态，大脑耗氧量会随之增加。若身体本就亚健康，容易出现供氧不足，造成头晕、思维混乱、工作效率低。上班族每工作两小时休息10分钟，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗边看看远方。
上班族摆脱亚健康的办公室微运动
1、坐在椅子上锻炼腿部。
2、延展你的身体。
3、经常走动。
4、与电脑屏幕保持健康距离。
5、经常远眺和眨眼：为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换。
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