熊孩子，你的假期已余额不足。准备好迎接早起上学堂的日子了吗？

　　“寒假作业做完了吗？” “要开学了，收一收心，不要整天盯着个电脑。”“都几点了还不睡，过几天开学了你怎么起得来！”……最近几天，杭州伢儿们没少听到“爱的咆哮”。有些细心的家长发现，越是临近开学，孩子的情绪越不对。有的孩子变得焦躁，说他一句就发脾气；有的孩子整天忧心忡忡、闷闷不乐，唉声叹气表示“不想上学”；有的孩子则频繁嚷嚷“头晕，肚子疼，浑身难受”，甚至碰一根头发都跳起来喊疼。

　　莫非，这就是传说中的“开学综合征”？

　　你家孩子中招了吗？

　　案例一：

　　前几天，浙江省立同德医院临床心理科主任徐方忠接到朋友的电话——“我家女儿最近不太对劲。”朋友说，女儿雯雯(化名)这几天起得特别早，一起床就开始看书，一开始她还觉得挺高兴的，心想女儿懂事好学，还没开学就进入了学习状态，可渐渐地，当妈的觉得不对劲了。“明显地感觉到她情绪低落，话也少了，胃口也小了，一天到晚都是一副心事重重的样子。问她为什么不开心，她也不说，让她出去走走，她也不去。昨天吃晚饭的时候，她突然说了句‘上学好烦啊，不开学多好’，我有点担心她的状态。”

　　案例二：

　　佳佳(化名)是杭州一所民办中学的住校生，寄宿了半个学期后，佳佳开始频繁给妈妈打电话，每次通话都在半小时以上，言语中带着满满的失落感，有时是抱怨竞争太激烈，自己压力大，有时是说自己头晕胸闷，想回家，好几次说着说着就哭了，这让佳佳妈很担忧。一放寒假，佳佳就被爸爸妈妈带出国旅行了，放松过后心情逐渐变好，可一到快开学，“失落因子”又出现了，最近佳佳整天闷闷不乐，还开始感到胸闷，甚至好几个晚上都失眠了。

　　案例三：

　　小安(化名)上小学五年级，父母工作比较忙，没有时间陪在他身边。于是一整个寒假，小安都过着“放飞自我”的“快活人生”，天天手机、ipad作伴，不是看电视剧就是玩电子游戏，把寒假作业丢在一旁。眼看就要开学，小安越来越焦虑，在qq空间里抱怨：“最近被寒假作业烦哭了……每天都睡到下午，起了床就对自己说，吃好饭就去做作业，结果没一次成功……快开学了，我的作业一个字都没有写过，好焦虑啊！这该死的拖延症，烦死了！”

　　浙江省立同德医院临床心理科主任徐方忠认为，这三例都可以看作典型的“开学综合征”。

　　“开学综合征”是个什么鬼？

　　徐方忠解释说，每到开学季，总会有一些中小学生产生明显的情绪方面的问题，被称为“开学综合征”，常常表现为焦虑感增加，压力增大，甚至失眠。很多孩子还会有一些“稀奇古怪”的反应，比如：胸闷、心跳加快、手心出汗、手脚冰凉、背部疼痛、头晕、腹痛、拉肚子等。

　　为啥会产生“开学综合征”？

　　徐方忠表示，有的是因假期过分放松，作息生活极不规律，整天看电视、上网、打游戏，不能适应开学后的生活；有的是作业没完成，开始没日没夜赶作业，因而产生焦虑感；有的是担心新学期功课太重，害怕成绩下滑；还有的是担忧学校人际关系……“这些已知的与未知的矛盾重叠交织在一起，为开学恐惧症推波助澜。”

　　徐方忠说，“开学综合征”往往与孩子的性格直接挂钩，两种性格的孩子最易被“开学综合征”找上，一种是敏感、要强、对学业追求完美的孩子，另一种是心理素质较低、适应能力较差的孩子。

　　告别“开学综合征”

　　孩子家长需共同努力

　　徐方忠告诉记者，有“开学综合征”的孩子大部分都只是轻微的焦虑反应，不需要过分担心。“其实它不是洪水猛兽，而是一种常见的心理现象，调节好生物钟，整理好心情，就能重新适应校园生活。”对此，他提出4点建议：

　　1. 按时作息，调整好生物钟。不少孩子在寒假期间会很晚睡觉甚至玩通宵，临近开学，很有必要调整好生物钟，养成早睡早起的习惯，这样新学期才能快速适应学习生活。

　　2. 及时完成假期作业。很多学生在放假初期开始“疯玩”，最后几天才来“临时抱佛脚”赶作业，往往在赶作业的过程中产生烦躁情绪。因此，假期应合理安排时间，劳逸结合。

　　3. 增加与同学、老师的交流。可以给好朋友打打电话，聊聊新学年的打算，缓解紧张情绪。也可以和老师聊聊，了解新学期的学校安排，让自己心里有底。

　　4. 提前浏览新学期课程。可以提前制订一份学习计划，预习新学期知识，对自己将要学习的内容有初步了解，免得担忧新学期跟不上进度。

　　你以为“开学综合征”只是孩子的事？

　　并不！家长们，拜托请给力

　　首先，别给孩子太多压力。徐方忠认为，很多时候，所谓的学习压力并不是真正来自学习本身，而是家长无形之中加给孩子的，或者孩子自己加给自己的。“很多家长给孩子设定了一个超出能力的目标，这往往给孩子造成很大的压力，孩子首先想到的不是如何学习，而是如何满足他人的期待。成绩仅仅被看成是与其他同学比高下的指标，而不是被看做学习效率、努力程度的反映。这样的孩子，成绩就是他沉重的负担，如果成绩不达预期，往往导致情绪焦虑、压抑等。”因此，家长最好不要提出诸如“下学期一定要考到多少名”的要求，以免给孩子施加过多压力。

　　“家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。”徐方忠表示，很多时候，孩子会“拷贝”家长看待问题的方式和处理压力的方法，因此，家长本身要能合理应对压力，而不是过分情绪化。临近开学，家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子“收心”，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。

　　此外，随着孩子年龄的增长，家长对待孩子的态度应有变化的过程。“孩子两三岁的时候，出门你要牵着他的手，什么都管着他，这是很正常的。但随着孩子年龄的增长，家长和孩子间的互动模式应该改变。”徐方忠说，作为家长应适度增加孩子的独立性，培养孩子全面看待问题及自己解决问题的能力，同时进行良好的亲子交流。

　　如何增强良好的亲子交流？在徐方忠看来，首先，家长要学会做“良好的倾听者”，摆脱评判者、说教者等固有的“角色”，因为这些是家长与孩子沟通的绊脚石，久而久之，孩子就可能会关闭与家长沟通的大门，变成家长眼中最熟悉的陌生人。其次，家长不应把自己的观念强加给孩子，而是站在孩子的角度理解问题，鼓励孩子解决问题，这样孩子就比较容易接纳家长，愿意跟家长交流倾诉。