回想这次经历，我再一次体会到：如果你对很多高热量食物趋之若鹜，那么最大的可能是，日常三餐的质量太低，没有满足身体的营养需求。很多女生都有这样的体会，在节食减肥之后，原来那些并不觉得好吃的东西，突然变得特别有诱惑力，比如甜点、饼干、月饼、黄油之类，这是因为身体得不到足够的营养素，就容易对高热量食物产生异常热切的向往。

　　

　　人们所急迫想吃的食物，往往都是一些马上能够入口的东西，油大糖多淀粉多的东西，而不一定像我这样，先喝一大杯牛奶和豆浆来压制食欲。其实，如果当时只有一角蛋糕或一只大汉堡的选择，我肯定也会用最快的速度把它们吃完……但营养质量就远不如我现在的选择，而且热量要高得多。但是，在生理本能的驱使下，有多少人能保持理性呢？

　　

　　不合理的节食减肥，看似是自我克制，其实难免带来克制之后的爆发。克制食欲饥肠辘辘，令人产生不满足感和被剥夺感；营养不良的状态，造成精神不振头脑迟钝工作效率降低。同时还会带来食欲的异常，食量的爆发。由于暴食时选择的都是低营养价值食物，只会让人长胖，不能改善营养，此后又带来深深的悔恨和自我厌弃，进一步让人走向不幸福的深渊，甚至发展为暴食症、贪食症等进食紊乱相关的心理行为疾病。

　　

　　解决这些问题，其实并不难，只需要从远离饥饿减肥，补足身体所需营养开始。如果已经因为饥饿减肥而食欲爆发，要赶紧注意，不要因为暴食一次，下一餐就不敢进食。相反，要三餐定时定量。每一餐要比以前吃更多的蛋白质食物，包括鱼、肉、蛋、奶和豆制品。同时吃足够多的主食和蔬菜。这样，饱腹感足够充足，餐后就不再想吃其他东西，而且下一餐的食欲也会自然下降。忘记体重，专注于学习、工作、健身锻炼等正面的事情。一段时间之后，你就会发现，虽然体重可能有所上升，体型却没有明显变差，甚至还有所改善。最重要的是，心情和脸色都变好了，活力也增强了，人的自信心和幸福感也慢慢回归了。

　　

　　每个人都不要忘记，吃好三餐、平衡营养，照顾好你的身体，它才会回报给你美丽、活力和幸福的感觉！