第三个要点，就是烹调少放点油盐。尽量远离油炸油煎，多吃凉拌、蒸煮的菜肴。那些油炸、油酥的主食小吃之类就更不必说，一定要对它们敬而远之。精炼烹调油本身就是99.9%纯度的脂肪，热量接近900千卡/100克，是所有食物之最——所以，多吃油就是多补肥肉，这一点大家都容易明白。

人们往往忽视的一个问题是，盐摄入过量也会让发胖风险大大增加。英国研究人员发现，吃盐过多的人更容易发胖，在推荐量之外，每天额外增加1克食盐，患肥胖症的风险就会增加25%。虽然目前还不清楚食盐引起发胖的详细内在机制，但已有的研究表明，加盐的淀粉类食物的血糖反应比不加盐食物更高，使餐后胰岛素分泌增加，而胰岛素会促进脂肪合成。也有研究发现，高盐饮食会促进身体的炎症反应，这也是代谢紊乱的一个原因，而代谢紊乱情况往往会促进肥胖。人们早就知道，过多的盐还会强力地促进身体的水分潴留，让身体既胖又“肿”，那就更不利于身体苗条和面容清爽了。

少点油，少点盐，一份鱼肉配三份蔬菜，一半主食换杂粮，身体就会感觉轻盈很多。

第四个要点，当然就是运动了。除了正常运动之外，一个重要忠告就是：餐后不要坐下来，吃完立刻站起来，走走路散散步做点家务，都有助于控制血糖，也预防肥肉上身。

先说这几条吧，虽说还有很多内容，一次说多了不好记住。赶紧行动起来最重要哦！

女售货员们若有所思，其中有一个说：真的做不到啊...

我说：那就没办法，只能和肥肉相伴啦。关键是，除了肥肉，还有糖尿病高血脂中风之类很多麻烦会相继而来啊，各位仔细考虑一下，哪怕每年改变一项，慢慢调整生活习惯，也是有好处的呢！