五种运动方式适合白领减压_运动健康_营养师俱乐部

五种运动方式适合白领减压

2015-08-25 来源：99健康网

　　生命在于运动，这是人人都懂得的道理，我们的身体内部的运动时刻都没有停止过，心脏的跳动，细胞的裂变、生长、死亡无时无刻不在进行着，因此，运动是永恒的。但是身体的这些运动我们是看不到的，而且当我们器官老化的时候，身体的很多运动就会减缓，这就会造成身体的一些问题，如果我们能够主动运动来带动身体的器官的运动，加强细胞的新陈代谢，维持心脏的功能，这些无疑都是对我们的健康有很大帮助的，运动对于白领来讲，还是减压的好办法。

　　白领就是整天坐在办公室，用电脑来办公的一群人，他们主要的工作就是通过电脑处理各种事物，因此，白领们工作的方式都是坐姿，但是，因为白领也要面临着很大的压力和很大的工作强度，我们经常可以看到这样的景象，一个白领手里拿着一个电话，而手里还要拿着一个本子要记录，脖子下面夹着另一个电话，嘴巴还在飞快的应答着，这是都市白领典型的工作状态。

　　其实白领每天都面临着竞争的压力，人人都羡慕白领的工作，但是，工作量、工作业绩、岗位竞争这些无形的压力使得很多白领只能拼命的工作，根本无暇顾忌自己的身体，所以白领的健康堪忧，像在深圳这样的城市一个月之内就出现过33例过劳死，这些都是白领的精英。压力成为严重影响一个人健康的因素，压力可以导致身体产生很多的毒素，压力可以导致身体的抵抗力、免疫力下降。

　　想要改善白领的健康状况，帮助白领减压，除了养成良好的生活习惯和饮食习惯之外，就是要多运动。那哪些运动适合白领呢？

　　1、爬楼梯。尽管现在上下班都有电梯可以乘坐，但是为了运动，可以选择爬楼梯，如果楼梯层数在10楼以下，完全可以每天做这种运动，爬楼梯不仅可以锻炼骨骼，还可以锻炼心肺功能，而且，还会让你心情愉悦。因为是步步登高。

　　2、骑自行车。现在汽车已经成为白领的代步工具，但是那种运动量太小，建议周末休息的时候骑自行车，这是一种很好的运动，可以调动全身的器官，还可以欣赏美的风景。

　　3、慢跑。如果说白领们晨起锻炼有些困难，可以选择在下班后吃完晚饭去慢跑，不要吃完饭就坐在沙发看电视或者上网，出去跑跑步，非常的好。

　　4、快步走。这也是一种不错的运动。

　　5、办公室的伸展运动。不要连续坐2小时，经常的坐坐伸展运动有助于健康。