菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然的去污剂，它可以去除牙菌斑，另外橙子、柑橘类的水果也可以刺激唾液的分泌，同样也可以清洁牙齿。
菠菜莴苣等深颜色的绿叶蔬菜含有大量的镁元素和矿物质，利于牙齿表面上的抗污膜的形成，同时对牙釉质的洁白起到很大的作用。
苹果中的苹果酸有助于溶解牙齿着色的物质，常吃不仅对身体好，还能清除牙菌斑。
三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。
草莓和苹果一样含有苹果酸，不仅口感好还有着好的作用，不仅能够去除牙齿上的着色物质，将草莓捣碎加上半勺的小苏打就能制出天然的牙齿漂白剂。
胡萝卜是大家都熟悉的好东西，不仅利于人眼视力，还能抗癌，生吃胡萝卜还可以清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液的分泌，保持口腔的卫生。
洋葱里面含有着两种硫化物，有着很强的抗菌作用，可以杀死导致龋齿的变形链球菌。
酸奶是很多女性的最爱，乳制品中含有丰富的钙和磷等微量元素，可以很好的维持口腔里面的酸碱平衡，避免口腔始终处于酸性的环境之下，进而也就改善啦牙釉质的健康。另外多吃乳制品可以洁齿固牙。
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