在日常生活中，很多人将“高血压、高血糖、高血脂”合并起来称之为“三高”。糖尿病是一种常见病、多发病，已成为现代疾病中的第二杀手，它对人体的危害仅次于癌症，成了多发的慢性病。我国目前约有5千万糖尿病人，而且有上升的趋势，严重威胁到人类的健康。世界卫生组织已将糖尿病列为三大疑难病之一，并把每年的11月14日定为“世界防治糖尿病日。
 

       1．如何早期发现糖尿病
 

　　①有消瘦乏力、多饮、多食、多尿症状；②高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病等；③易饥饿，怕劳累，头晕眼花，白内障等；④抵抗力弱，易感冒，尿路感染、蛋白尿等；⑤牙周炎、龋齿等；⑥易患疮痈肿、胆囊炎、结核病等；⑦肢体疼痛、麻木；⑧易流产、生育巨婴的妇女；⑨直系亲属中有此病史者。若有上述种种表现，可定期去医院检查，及早发现，及早治疗。

       2．如何预防糖尿病
 

　　①保持健康的生活方式。饮食方面不偏食，不过食肥甘厚味，勿饮酒过度，平素粗粮细粮搭配，防止肥胖；起居方面尽量做到"日出而作、日落而息"，切勿黑白颠倒。应该顺四时之序，饮食有节，起居有常，并有意识地锻炼身体，保持充沛精力去生活、工作。
 

　　②预防感染。养成良好的卫生习惯，防止感冒、腮腺炎、胰腺炎、肝炎等疾患。即使患病后，亦应选用副作用小的有效中西药物治疗。
 

　　③在服用某些药物的时候，如利尿剂、避孕药、强的松、雷米封、可乐定等，要有意识地监测血糖变化，防止发生继发性糖尿病。
 

       3．如何做好日常保健
 

　　①精神保健。一旦确诊为此病，应抱着正确的态度，以充分的自信心去战胜疾病，不能被糖尿病这顶帽子压垮，而精神萎靡，不愿工作，不敢运动，整日休息。也不可视而不见，各方面不加注意，情志失调，过于劳累，或过忧过喜，均能导致内分泌紊乱，不利于控制血糖。
 

　　②运动锻炼。I型（胰岛素依赖型糖尿病）患者运动量不宜过大，以免发生低血糖，可采取散步、做操等轻度的锻炼方式；II型（非胰岛素依赖型糖尿病）患者运动量可稍大些，如快走，慢跑、骑车、打太极拳等。不管哪种运动方式，须持之以恒，才能达到锻炼目的。
 

　　③饮食保健。主食以粗粮为主，细粮为辅；副食以蔬菜为主，瘦肉、蛋类为辅，可吃小鱼等。正所谓"精茶淡饭，健康有源"。不论每日三餐，还是四餐，均要吃饱，避免或减少饭前心慌、手抖、出汗等现象，尤其是儿童、孕妇更应注意。平时可将苦瓜、南瓜、亚腰葫芦、番石榴等研粉，适量内服；亦可将糯米、黑豆适量煮粥常服。
 

　　④适当用药。优降糖、达美康、胰岛素等药要在医生指导下使用，定期化验血糖、尿糖，以及肝功、血常规等，以免发生不良反应。若有高血压、高血脂等，需对症治疗，中西医结合，疗效会更理想。总之，预防为主，早期诊断、积极治疗，糖尿病是完全可以获得良好控制的。 
 

       糖尿病预防４要点 

　　

　　第一是多懂一点，即对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其防治措施多懂一点。
 

　　第二要少吃一点，就是让摄取的总热量少一点，不只主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食也要少吃。不要认为吃就是福，有时吃也能吃出麻烦来，要适当地吃，科学地吃，有道理地吃，不能胡吃乱吃。
 

　　第三是勤动一点，要经常保持一定的运动量。这样控制了饮食，再加上增强了锻炼，体重就不至于过胖。我们已经知道，肥胖是造成糖尿病的重要因素，不肥胖，得糖尿病的机会就会减少。英国有一句谚语说：“腰带越长寿命越短”。所以控制体重是很重要的一条。
 

　　关于肥胖，还有一点必须提醒大家。肥胖可分为两种类型，一种叫做苹果型肥胖，体型像个苹果，是圆的，肚子特别大，四肢则较细，也叫中心性肥胖。这种肥胖者的脂肪都堆积在心脏、胰腺、肝脏和肾脏周围，对身体影响很大，容易得糖尿病、冠心病和高血压。苹果型肥胖在男性较为常见，女性也有。另一种叫做梨型肥胖，脂肪主要堆积在臀部和大腿，这种肥胖对健康的影响稍微小一点。当然还是以不胖为好。如果你有苹果型肥胖，腰围很粗，就更得注意加强身体锻炼。
 

　　最后一条是放松一点，这是指心理调节方面的问题。一个好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。因为吃得多、锻炼少容易引起血糖升高，各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。有这种情况，也许你原来还得再过两年才会得糖尿病，只因为一次大的精神刺激，很长时间愁眉不展，可能很快就得糖尿病了。
 

　　这四个要点说起来容易，长期做到就难了。希望大家能切实做到，拥有一个健康的体魄。
 

       糖尿病患者吃保健品有用吗？
 

       很多糖尿病患者深受病痛的折磨，又忌惮药物治疗会给身体造成一定的副作用而只选择吃一些保健食品。那么这些保健食品对于糖尿病患者有用吗？专家提醒，保健食品对于降低血糖有一定的辅助功能，但只是有辅助治疗疾病的作用，并不能代替药物的治疗效果。因此，对于糖尿病患者还是要坚持服用相关的降糖药物，如果选择保健食品，也要从正规渠道选择正规厂家生产辅助降血糖的保健食品。