食物选择得正确，不仅可以保证人体的健康，甚至还会起到美容养颜的作用。对于天生爱美的女性朋友们，就更应当注重饮食养生这种比较好的养生方式。下面推荐几种养生不可少的食物供您参考。 1.酸奶，润肠补钙酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。 2.燕麦，安神止痛燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨可冲1杯燕麦片。 3.红肉，补铁高手女性每天比男性多损失铁0
发布时间：2014-07-10 10:34
据亚洲科学家网站6月18日报道，美国约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的研究人员发现，在日常饮食中，食用花菜有助于人体排出空气污染物（苯和丙烯醛），每天喝半杯花菜汁就能起到这样的排毒效果。 营养学研究表明，十字花科蔬菜（如花菜）能降低人们患上癌症的风险。花菜有高浓度的萝卜硫苷，特别是它的芽苗，在芥子酶的协同作用下，能够生成萝卜硫素，将人体内的空气污染物排出。 为了验证花菜芽苗改善生活在重度空气污染环境中的人们的健康状况，研究团队选取了生活在长江三角洲地区的300名男女志愿者，要求他们参加
发布时间：2014-07-10 09:19
香瓜为葫芦科甜瓜属一年蔓生草本植物香瓜的果实。原产于非洲热带沙漠地区，大约在北魏时期随着西瓜一同传到中国，明朝开始广泛种植。 异名:甜瓜、熟瓜、甘瓜。 营养保健:香瓜营养丰富，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、灰分、维生素A、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、维生素E、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒。 每100克香瓜含水分92.9克，能量109千焦，蛋白质0.4克，脂肪0.1克，碳水化合物6.2克，膳食纤维0.4克，灰分0.4克，维生素A 5毫克，胡萝卜素 30
发布时间：2014-07-09 09:39
据加拿大《蒙特利尔日报》近日报道，英国一项研究显示，日常食用西红柿或能改善心血管疾病患者的血液循环，该研究成果已在美国《科学公共图书馆综合卷》杂志上发表。 报道称，番茄红素是存在于西红柿中的强大抗氧化剂，而当西红柿被压碎成番茄酱时，番茄红素的功效将变得更为明显。英国剑桥大学的研究人员发现，每天向研究参与者提供7毫克的番茄红素补剂，其血液循环趋于正常化，甚至会得到改善。此外，进食番茄红素补充剂对血压、动脉硬化及血脂水平并无任何影响。 报道指出，研究人员约瑟夫谢里昂在一份声明中表示，此
发布时间：2014-07-08 10:35
从吃绿豆,到吃大蒜、喝尿,所谓养生之道此起彼伏忽悠人,还偏偏总有很多人信,咋回事? 近日,尿疗治病说被戳穿,许多医学专家通过媒体发言,喝尿的治病功能从未被证实。连所谓的尿疗协会,也被证实为在香港注册的一家普通公司,起了个名字叫协会而已。按说,证到这儿,忽悠就该收摊儿了。没想到,该协会的会长还振振有词,愿意和一切反对喝尿的人理论,云云。 由于他们宣扬的养生之道过于怪异,估计媒体曝光后,还上当的人不会太多;然而,可能有些朋友心里还会有些含糊:真不是养生偏方吗?此外,有些看起来比较靠谱的养生术迷
发布时间：2014-07-08 10:13
甘蓝是十字花科蔬菜的一种，你知道吗？除了具有防癌功能外，它还有护胃的功能，并且拥有天然养胃菜的美誉。 首先，中医认为，甘蓝性平，味甘，可入脾经、胃经，有健脾养胃、行气止痛之功。其次，现代研究发现，其中所含的B族维生素、维生素U等营养物质不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还能保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率，尤其利于缓解胃及十二指肠溃疡病的早期疼痛。此外，甘蓝含有大量水分和植物纤维，有宽肠通便作用，可增加胃肠消化功能，促进肠蠕动，对习惯性便秘十分有效。 需要提醒的是，甘蓝不
发布时间：2014-07-08 10:05
食物的消化吸收，离不开肠胃的辛苦工作。你知道吗？其实肠胃对食物很挑剔。要想从饮食方面保护肠胃，建议大家做到温、软、素、淡、鲜五个字。 温。过烫或过冷的食物进入胃肠后，会刺激胃肠黏膜，久而久之，易引发肠胃病。饮食的温度应不烫不凉，热腾腾的饭菜，要等到不烫时再放进嘴里（大约40℃左右），刚从冰箱里拿出来的冷饮，应该在常温下放一会儿再吃。 软。保护肠胃应以柔软、容易消化的食物为主。胃肠负担最小的食物是富含淀粉、各种抗营养因素又比较少的细腻食物，如山药泥、芋头泥、土豆泥、小米粥等。对于质地
发布时间：2014-07-04 11:43
近日，美国《生理与行为》杂志刊登的英国一项新研究显示，餐前喝红酒能让胃口增加25%。 为了研究红酒对食欲的影响，英国格拉斯哥卡利多尼亚大学卡顿博士及其同事选取11位男性参试者做了3次试验，分别是餐前喝一杯红酒、就餐时喝一杯红酒、什么都不喝。结果发现，与滴酒不沾时相比，参试者餐前喝红酒时食物摄入量高出25%，边吃饭边喝红酒时食物摄入量增加了22%。 研究人员表示，这项新研究结果表明，喝红酒有助于增强食欲。因此，想减肥的人群吃饭前最好别喝红酒，而想长胖的偏瘦人群，以及没有胃口的人，不妨在餐前适
发布时间：2014-07-03 09:33
古人云早上三片姜，赛过喝参汤，晚上吃姜，等于吃砒霜。这句话的意思是，早上吃姜，对身体有利，而晚上吃，会损害健康。这种说法真的有道理吗？ 其实，从中医的角度来说，古人流传下来的这种说法具有一定道理。人在清晨之时，胃中之气有待升发，姜味辛性温，含有姜辣素等活性成分，吃点姜可以健脾温胃，为一天中食物的消化吸收做好铺垫，并且姜中的挥发油可加快血液循环、兴奋神经，使全身变得温暖。另外，平时如果得了风寒感冒，喝点姜汤也会减缓感冒症状。但是，到了晚上，人体应该是阳气收敛、阴气外盛，因此应该多吃清热、
发布时间：2014-07-03 09:32
民间有句谚语，春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。这其实是很有道理的。 春生万物，气温由寒转暖，这个季节，芽类蔬菜肥硕鲜嫩，可以促进升发，应顺应时令，多吃绿豆芽、黄豆芽苗、豌豆芽苗、韭菜苗、香椿苗等。其中被古人称为种生的豆芽最适合春季吃，能帮助五脏从冬藏转向春生。而且，豆芽还具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃、缓解春季气候干燥导致的燥热。各类豆芽的功效也不同，比如绿豆芽容易消化，具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用；黄豆芽健脾养肝，
发布时间：2014-07-02 09:09
雾霾天空气质量差，人们都琢磨多吃哪些食物有助清咽利肺。殊不知，大气细颗粒物还会导致血管内皮功能障碍。而美国一项新研究提出，服用橄榄油补充剂(主要成分为橄榄油)有助抵消空气污染对血管的这种不良影响。 负责这项研究的首席研究员说，血管内皮功能障碍被认为是心脏病、中风等临床心血管疾病及动脉粥样硬化的危险因素。而已知橄榄油和鱼油对血管内皮功能障碍有积极作用，如橄榄油可增加组织型纤溶酶原激活剂，促进血液凝块的分解。 为此，此项试验招募了42名健康成年人并把他们随机分成3组，分别服用橄榄油补充剂、
发布时间：2014-06-24 09:41
人上了年纪，总喜欢吃清淡点儿的食物，认为这样才健康，但日本东京都健康长寿中心研究所的一项新研究却为肉类鸣不平吃肉有助老年人健康长寿。 该研究对数位老人进行了为期8年的跟踪，结果显示，BMI(体质指数)在20以下的瘦老人去世得更早。研究人员分析，这是由于随着人体老化，营养吸收率下降，饮食也变得精细，多吃素少吃肉，从而导致营养不足所致。研究人员表示，肉类富含蛋白质、铁等人体必需营养素，且人体吸收率高，对老年人的健康有着重要的辅助作用。适量吃一些肉类，再与适量运动相结合，能维持老年人的肌肉力量，减少
发布时间：2014-06-24 09:37
上班族工作强度较大，应酬又多，容易饮食不节，透支身体过度。因此成为胃病的高发人群。气候干燥，胃病患者可要注意保养。那么上班族该怎么养胃呢? 胃发炎、胃溃疡避免刺激性食物 长期压力过大引起自律神经亢进，导致胃酸增加而形成慢性胃疾，或摄取刺激性食物伤害胃部黏膜造成急性溃疡。症状包括：上腹部闷痛、食欲不振、恶心腹胀、嗝气、厌食和体重减轻等症状，急性患者更明显感到腹部刺痛、灼痛，甚至恶心呕吐，必须尽快就医。 治疗对策：在医生指示下禁食，再循序渐进恢复饮食。平时要避免烟酒、咖啡、茶、辛
发布时间：2014-06-23 16:10
养生，对于百姓来说并不是一个新鲜的名词，但实际上，很多人对于如何养生只是一知半解，甚至有一定程度存在认知上的误区。 其实养生并不是要多吃营养品，也不是单纯的休闲娱乐。专家提醒，养生一定要因时制宜，顺应自然规律才有最大效果。比如，人们总是在觉得自己身体虚弱时就开始滋补，认为只要是上火了就应该吃去火的凉食，时令养生师认为这是错误的养生方法。中国的传统文化里蕴涵着丰富的养生文化，养生离不开传统文化的滋养。 专家说，时令养生师与大家平时所熟悉的中医是有区别的，时令养生师的职责并不是帮人治
发布时间：2014-06-23 16:09
1.金针菜 可补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒，也含蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。 2.海带 不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支。另外，夏季是心脑血管疾病的高发季节，海带中含有的多种营养物质恰恰具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾病患者大有裨益。海带既可凉拌，又可煲汤食用，其中牛肉海带汤特别适合夏季饮用。禁忌：但患有甲亢的病人不要吃海带，孕妇、乳母也不宜吃过多海带。 3.西红柿 西红柿一年四季都可见，营养也很丰
发布时间：2014-06-23 16:08
前些日子，某女士无奈地说，她明明已经感觉困了，但只要一躺在床上，大脑就超级活跃，让她无法入睡。问了饮食后，我发现她的钙镁摄入量严重不足，B族维生素也明显不够。我建议她每天晚餐吃200克焯拌或煮的绿叶菜，其中富含镁和钙。把晚餐的米饭换成杂粮杂豆，能增加镁和B族维生素的摄入。每天早晚饭后各服用200毫克的钙片和1粒复合B族维生素。 推荐失眠者补钙，已经有了初步的研究依据。在一项发表于《欧洲神经学杂志》上的研究中，研究者发现在深睡眠阶段时，人体内的钙水平会升高。研究者总结说，钙的缺乏可能会导致深睡眠的
发布时间：2014-06-20 09:47
夏天气温高、湿气重，人们出汗多，体力消耗较大，所以常常食欲不振、浑身乏力、易上火。其实，吃对食物，能帮你舒服度夏；但若吃错了，反而更令你酷暑难耐，甚至引发肠道不适。近日，美国健康网站刊文夏季最好和最坏的食物。对此《生命时报》记者采访国内相关权威专家，为您列出一张消夏食物红黑榜。 红榜 西瓜：中南大学湘雅医院营养科教授李惠明告诉记者，西瓜营养丰富，含水量充足，是补充人体散失水分的佳选。但西瓜吃多了易伤脾胃，脾胃虚寒、消化功能差的人应少吃，尤其慎吃冷藏后的西瓜。 苦瓜：苦瓜等苦味食
发布时间：2014-06-17 10:29
随着夏天的到来，各种夏日综合征渐渐露出苗头。胃口差，看见什么食物都没食欲，对于这种季节性厌食，以热攻热是不错的调理方法。 每天用热毛巾擦脸擦身；每天用热水烫脚；多喝热茶热粥来提振脾阳。此外，可适当喝些热粥、热汤，有助提升食欲。 调理厌食，沙参知母粥。取沙参、干山药、莲子、薏米、白茅根各20克，知母10克，粳米50克，先将粳米洗净放入锅中，再把准备好的干山药切成小片，与其他材料一起洗净后用布扎好，放入锅中，加水，待粥熬成后，加入冰糖调味即可。 祛湿，薏米红豆鲫鱼汤。今年夏天，天热的
发布时间：2014-06-13 11:10
夏天不知不觉的来了，饮食问题成了很多大人小孩都头疼的问题，那么，有没有什么比较好的解决方法吗? 夏季饮食有哪些注意事项呢?今天小编为大家说说夏季饮食的原则，让大家通过这些原则，合理安排好日常的饮食，度过一个健康的夏日。 炎热的天气让很多人的胃口不好，常常是无病三分虚，消化功能降低，易出现乏力倦怠、胃部不舒适等症状，更易发生胃肠道的疾患，导致精神萎靡不振。 多吃新鲜蔬果多喝水 夏季温度高，人体消化能力较弱，可选择清淡或略带苦味的食物。如：黄瓜、苦瓜、百合、冬瓜、西红柿等。在烹调上
发布时间：2014-06-11 11:27
一说到脂肪，人们唯恐避之不及。其实，脂肪也有好坏之分，多吃富含好脂肪的食物，避免坏脂肪，可以更好地保护心脏及全身健康。日常饮食热量中，有35%来自脂肪。美国《女性挚友》杂志最新载文，美国心脏协会营养委员会主任、佛蒙特大学营养学教授蕾切尔约翰逊博士总结出了饮食中的3种好脂肪。 单不饱和脂肪。最佳食物来源：鳄梨（牛油果）、橄榄、杏仁、榛子和橄榄油等。这种脂肪不仅可降低坏胆固醇（LDL，低密度脂蛋白）水平，而且可以增加好胆固醇（HDL，高密度脂蛋白）水平。 欧米伽6脂肪酸。最佳食物来源：葵花籽、
发布时间：2014-06-10 09:32
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