中医有捏、压、揉、掐4式，是通过用手指刺激特定的穴位来起到治疗保健作用。 捏：是用两指前后去刺激，尤其适合手、脚附近的位置。捏脚跟，即踝关节和足跟之间的凹陷处。流鼻血时，也可自行按捏。若左边鼻腔流血，则捏左脚跟，3分钟即可。平时按捏，能起到加强腰腿机能的作用。 捏虎口，即手部拇指和食指之间。无故眩晕者，按捏此穴半分钟，可令其苏醒；容易落枕的人，平时多按捏，能加强颈部肌肉的状态。 压：是以指头或指腹去刺激。压内关，即掌后3指2寸处尺桡骨之间。呕吐或晕车、晕船时，可用拇指按压此穴，直到不适改善
发布时间：2014-03-25 09:39
1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。运动专家建议，如果单纯的走路让你感到乏味枯燥，不妨变着花样走，会收到意想不到的养生效果。 西安体育学院健康科学系教授苟波指出，在走路之前，我们首先要做好3项准备工作：1.正确穿着。穿一双软底跑鞋，保护脚踝关节免受伤害，穿一身舒适的运动装，有利身体活动。2.热身充分。做做伸展、拉伸四肢的运动，防止运动损伤。3.带瓶
发布时间：2014-03-21 14:12
春耕夏长、秋收冬藏，我们的身体也随着四季不断调整。本期开始，《生命时报》推荐一套节气养生操，教你根据不同时节气血的运行规律，体验中医顺时养生、天人相应的精髓。 动作要领： 1.盘腿打坐或端坐在凳子上，也可自然站立、两脚分开约与肩同宽，双手自然位于体侧，两臂由体侧摆起。 2.双手向前划弧捧于腹前，两手缓缓上托至胸前。 3.手肘下落位于两肋旁（落肘夹肋），双手掌心相对。 4.两臂平行，肩部、胸膛向后打开（展肩扩胸），由小指开始向前推掌；推至中间时向左侧转头，十指尽量向远伸展自然分开，掌根向前用力，
发布时间：2014-03-21 10:58
不少人运动后喜欢喝两杯放松一下。据美国《医学日报》2月21日报道，澳大利亚皇家墨尔本理工大学的医学家发现，锻炼后酗酒会影响到肌肉恢复。 研究人员选取了8名体力充沛的成年男性，让他们参加了三节强度高的锻炼课程。在第一节锻炼课程中，参与者服用了2份蛋白质，每份为25克，分别在锻炼之前和锻炼完成4个小时后服用。在第二节锻炼课程中，参与者服用了相同数量的蛋白质，但是与伏特加酒同时服用。在第三节锻炼课程中，参与者用伏特加酒送服了碳水化合物。结果显示，只要饮用伏特加，肌肉恢复的速度都要减慢20%以上。 研究者
发布时间：2014-03-05 13:44
经常感到腰酸背疼，可能就是亚健康的信号，现在的公司人基本上都是坐在电脑前办公，久坐不动地操作电脑就容易引起鼠标手、腰椎病、颈椎病。 如何避免亚健康 1、保证合理的膳食和均衡的营养。2、每天应适当地补充维生素和矿物质；3、调整心理状态并保持积极、乐观；4、调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；5、增加户外体育锻炼活动；6、戒烟限酒。 每工作两小时休息10分钟 健康专家韩萍指出，长时间精神紧张地处于高压工作状态，大脑耗氧量会随之增加。若身体本就亚健康，容易出现供氧不足，造成头晕、思维混乱、工作效
发布时间：2014-02-18 10:09
亚健康离我们每个人都不远，而针对职场中的女性，现在亚健康的威胁更加严重，因为她们在这个社会里，要做独立的自己还要照顾好家庭和孩子，真的是很不容易，可是，现在九成职业女性身体处于亚健康状态，明显的标志就是骨密度偏低、肥胖、肺活量不足等问题。专家提醒女性亚健康人群，积极运动，有效运动是走出亚健康的灵药。 慢跑跑出好骨骼 骨密度偏低处于女性亚健康表现的首位，调查显示20岁-25岁的职业女性缺钙问题尤为突出，随着年龄增加，钙流失速度越来越快，就好像蓄水池只开排水管不开进水管，自然日趋干涸，最终导致骨密
发布时间：2014-02-18 09:59
运动不仅强身健体，还能延长癌症幸存者的预期寿命。据美国医学快讯网站1月23日报道，美国芝加哥洛约拉大学研究发现，患过癌症的人，如果积极锻炼，死亡风险能够降低近一半。 研究人员选取了1021名平均年龄为71岁、患过癌症的男性，并对他们进行了为期2０年的追踪随访。分析结果显示，与每周通过运动燃烧热量低于２１００千卡的人相比，燃烧热量超过１.２６万千卡者，死亡风险会降低48%。做家务、爬楼梯等都能消耗热量，除此之外还应坚持锻炼。例如，一个８０公斤的人每天快走３０分钟，一周坚持５天，就能消耗４２００千卡
发布时间：2014-02-10 16:30
冬天天气寒冷，人们胃口大增，大多数人为了保暖反而减少了运动，这使得冬天身材更加肥胖。专家说冬天运动，应该选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。 冬季运动很有必要 冬天运动是很有道理的，冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度。冬天气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量，加速热量的消耗。 冬季运动锻炼，应注意保暖防冻。晨起室外气温低，宜多穿衣，待做好预备活动，身体暖和，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及
发布时间：2013-12-26 13:59
单车是属于轻度的运动。 开始乘骑时，身体燃烧醣类，就需要补充卡洛里，连续3个小时剧烈运动，没有休息，又没有吃东西，血醣就会消耗太多，造成暂时性的血醣不足。 人体在持续2个小时以上的激烈运动后，就需要补充卡洛里，连续3个小时剧烈运动，没有休息，又没有吃东西，血醣就会消耗太多，造成暂时性的血醣不足。如果，严重缺乏的话，甚至会昏倒的。 蜂蜜及单醣类，胃肠最易吸收 蜂蜜及水果中单醣类（葡萄糖、果糖等等）的液状饮料，最易被胃肠所吸收。运动就有必要补充卡洛里，连续2个小时以上的持久运动，更需要慎
发布时间：2013-12-23 15:26
早在2009年，美国饮食营养学会、加拿大营养师协会、美国运动医学会就联合发布有关营养与运动表现的声明，并指出：理想的营养可以增强人们在身体活动和运动中的表现，并且促进身体在运动后的恢复过程。选择适当的食物和饮料、在恰当的时间进食、合理使用膳食补充剂则是这些组织为理想的健康及良好的运动表现给出的建议。想要你的运动更加出色？别急，你得先问问营养是不是够给力。 能量：运动能力的核心 运动是一种能量消耗过程，适量的能量摄入有助于良好的运动表现，如果能量摄入不足，人体在消耗体内碳水化合物和脂肪之余
发布时间：2013-12-23 15:25
北京联科中医肾病医院肾病专家指出：耳聪神清，明目怡神补肾聪耳，针对人群：肝肾阴虚患者;主要症状：耳聋、耳鸣、听力下降。 临床表现：耳鸣：外界无声响时，自觉内耳有响声，如蝉鸣声、汽笛声、嘶嘶声或嗡嗡声等。耳聋：常出现于耳鸣、头疼、头晕等症状之后，出现听力下降，开始时可以只对高频率声音的听力下降，渐渐地对低频率声音的听力也会下降，最后听不见任何声音。 【调养方案】 一、运动锻炼 蒙耳弹头：用手掌分别压住两只耳朵，用手指轻轻弹击头部，每天弹10次以上。此法对耳鸣有效。 挖
发布时间：2013-12-20 15:12
运动前吃点什么好呢？ 美国拉斯维加斯注册营养师安迪贝拉提答：最好不要空着肚子去运动，这不但会影响你的运动效果，还会让你在运动后饿得失去理智，抓起任何食物都大嚼一通。因此，最好在去健身房前1个小时吃点东西。 在运动之前，你需要吃一些含有充足碳水化合物和优质蛋白质的，能够提供稳定能量的食物。比如一个苹果、一杯牛奶或酸奶、一个香蕉，或者一碗燕麦。当然，坚果也不错，比如核桃、花生、开心果等。
发布时间：2013-12-20 09:59
蛋白质提供能量来建立和修复细胞、肌肉与体液，并维持细胞代谢等身体机能正常运作。在大运动之后，补充足够的蛋白质将有助于恢复。 人体所需的蛋白质来源主要有鱼、鸡肉、鸡蛋、豆类、杏仁、牛奶制品与其它食品。蛋白质应占你每日热量消耗总额的12%至15%。 有些运动员习惯在比赛前补充支链胺基酸群(BCAAs)，可避免身体能量不足时分解骨骼肌。 不是能量的提供来源，但作用巨大。例如：维生素D和钙都是强壮的骨骼所需、铁质为制造血红素的重要原料，以运送氧气至全身，而这些都是跑步时相当重要的。而如钾、钙
发布时间：2013-12-13 12:34
据俄罗斯健康生活网12月5日消息，荷兰莱顿大学的科学家实验证实，清晨运动比喝咖啡更能快速恢复精神。 荷兰莱顿大学的研究人员设计实验，以比较咖啡与运动的提神效果。在实验过程中，研究人员首先为每位志愿者注射250毫克的咖啡因，随后测量志愿者的脉搏、血压以及反应速度等。在对比试验中，志愿者首先要完成30秒的剧烈运动，随后也接受同样的测量及测试。最后，研究人员将两次测试结果进行比较。 实验结果显示，运动可以将人的认知能力提高12％，而喝一杯咖啡只能将人的认知能力提高6％。研究人员指出，咖啡唯一的好
发布时间：2013-12-11 11:04
据韩国news1通讯社12月6日报道，韩国一名教授日前指出，运动不足已取代抽烟和喝酒，成为仅次于慢性疾病致死的2号健康杀手。 韩国朝鲜大学医学院教授柳素妍(音)5日发表了题为《在危害健康因素中，运动不足已取代吸烟和饮酒成为头号危险因素》的研究结果。柳素妍表示，通过研究发现，癌症、心脑血管疾病和死亡的主要原因是运动不足，过度饮酒、吸烟和肥胖也是原因之一。 其中，运动不足指的是每周进行全身流汗的运动次数少于5次，而过度饮酒是指一次饮酒量超过一瓶韩国烧酒，且饮酒频率每月1次以上。 在18.
发布时间：2013-12-11 11:00
冬季来临，冷空气一波接着一波，让人们叫苦不迭。这样寒冷的日子里，很多人会感到手脚冰冷，一旦让寒邪由此侵入体内，就会导致各种疾病。如手脚因寒冷而起了冻疮，疼痛难忍会影响日常工作、学习；到了晚上，手脚冰冷使人身体不适难以入眠，更加影响人们的身心健康。尤其是女性更容易出现手脚冰冷、畏寒的情况，有时还伴随着倦怠乏力、腰膝酸软、肠胃不适等症状。为何一到冬季，有人就会出现手脚冰冷的症状呢？如何才能改善这种状况？ 131128-6手脚冰冷或因血液循环不畅西医认为，每到冬季就有手脚冰冷的人多半因为血液循环不畅
发布时间：2013-12-09 11:12
专家指出，人体每日所需要维生素B12极少，儿童日平均摄入量最高为1.5微克；成人日平均摄入量不能超过2.4微克。就算膳食不含维
发布时间：2013-10-28 15:13
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