秋高气爽的天气让人觉得特别的舒服，这也是很多人喜欢秋季的原因。由于秋天的气候凉爽又舒适，所以很多人在秋季的时候特别喜欢进行养生保健。经过科学研究表明，秋季确实是一年四季中最适合养生的季节，但是很多人在养生保健过程中却存在着很大的误区。下面大家跟小编一起去了解吧! 很多人比较爱干净，秋天的时候早上起来觉得空气挺清新的，看着时间离上班还很多，就洗个舒服的头了，他们觉得早上洗头后上班会更有精神。然而，秋季早早起床后洗头是很不好的，虽然秋季的天气很舒适，但是过早的洗头容易遭受风寒，甚至是感冒。因
发布时间：2014-08-28 09:28
据日本googirl网站报道，众所周知，进食时充分咀嚼有助于食物消化，为促消化而认真咀嚼的人不在少数。但最近有研究表明，充分咀嚼不但可助消化，还可以刺激脑部，起到活化运动神经的作用。 充分咀嚼可以使头部颞肌得到有效锻炼，而锻炼颞肌可以直接刺激与运动神经紧密相连的脑部感觉神经，进而达到锻炼运动神经的效果。 若经常食用较软食物，或未经充分咀嚼而囫囵吞枣的话，不仅会对内脏器官产生伤害，还会使下颚退化，齿列不齐。而齿列不齐会对运动能力产生负面影响。下颚关节附近连接着对保持平衡起重要作用的半规管，
发布时间：2014-08-26 09:55
夏天运动确实能给人带来不一样的感觉，大汗淋漓地在夏日狂奔热烈美好得像一个青春电影。但日前，一马拉松爱好者在夏日跑步患热射病去世的消息或许让不少人打消了这个念头。进入二伏，北京气温已连续多日在35度左右，夏天并非是不适合运动的季节，但在大热天儿运动需要做好准备。 躲开大太阳 热射病是中暑的学名，要避免运动中患上这种致命症状，第一个要注意的就是避开热源运动时最好避开火热的骄阳。 运动中消耗大，高温更可能引起人体体温调节功能失调，所以不建议在一天中气温最高的时段，即中午十点到下午四
发布时间：2014-08-15 11:22
青少年有氧运动减肥的注意事项有哪些?随着生活水平的提高，肥胖已经是人们身体健康的杀手之一，在生活中能见到很多的孩子因为肥胖行动不便，稍微运动就会气喘吁吁，严重的影响健康，下面为您分析有关有氧运动的知识，希望对您健康有所帮助 1.关注自身运动状态。包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量;如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限。 2.运动持续不少于20分钟。持续时间一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，主要根据个人体质情
发布时间：2014-08-15 11:19
1 在水中快走 美国运动心理学专家玛丽。桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字，叫做在泥泞中冲浪。这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中 时的12-15倍。因此，在做这个运动的时候，尽最大的努力在水中快走，能让身体消耗更多的热量。以一个体重为125斤左右的妇女为例，做这项运动时，她 的身体每分钟可消耗17千卡热量，而这样的效果是她以每小时5。5英里的速度快走同等时间后，身体消耗热量的2倍。 2 迅速
发布时间：2014-08-12 11:41
低头，已经成为现代人共同的生活模式。任何可连上网络的地方，都能看见低头族，各大医院复健科门诊，增加了许多肩颈酸痛的病患，成为现代人的常见病。台湾新竹国泰医院复健科主任江东懋建议，每天贴墙站立10～15分钟，有助于放松全身肌肉。 不正确的姿势是造成肩颈酸痛的主要原因。低头族就是颈椎过度前弯；长时间用肩部夹住电话，两手还空出来打字的人，可能造成颈椎过度侧弯。 江东懋表示，单纯的肩颈酸痛，大多是因为姿势不良、睡姿不好或紧张造成的肌肉僵硬，通常接受复健或药物治疗就能改善。如果出现手麻、脚麻等
发布时间：2014-08-11 14:18
据法国健康杂志《TOP SANTE》7月23日报道，法国民调机构Ifop调查显示，约35%的法国人会在夏季进行更多的体育活动。为此，法国两位相关方面的专家总结了夏季运动的六大误区，帮助您合理锻炼身体，更好地享受夏季运动带来的快乐。 一、 必须忍受痛苦才能美丽 错误。必须要注意疼痛，因为这是身体表达机能障碍的信号，不应忽视或者低估它们，这种疼痛警报可以防止受伤或者意外事故。特别是细微的肌肉疼痛，因为它意味着剧烈运动时间过长，它的出现或许是要劝告您休息一天。 二、 运动可以减肥 错
发布时间：2014-08-08 10:25
俗话说：树老根先枯，人老腿先衰，可以说双腿是身体的交通枢纽。两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，它是连接身体的大循环组织，是人的第二心脏。那么双腿的运动就显得尤为重要了，多做腿部运动如走走路、爬爬楼梯都是有好处的，经常进行下蹲运动好处会更多。 下蹲运动是一种简单、科学、有效、安全的养生、健身法。不用花钱，无需器具和场地，只要方便，在家里、公司办公室里或公园，只要有立足之地便可；无论多忙的人，想要腿不先衰，每天只需5-15分钟的练习就可以。 A 下蹲对人体有哪些益处？
发布时间：2014-08-07 11:48
无论初次健身的朋友来说，还是普通的锻炼者，有氧运动和无氧运动可能不是很理解，那么到底什么是有氧运动，什么又是无氧运动呢？二者有何区别？带着疑问进入运动世界。什么是有氧运动？
发布时间：2014-08-04 11:08
日本一个研究小组日前报告说，实验鼠运动前和运动中喝纯西红柿汁，有减轻运动疲劳的效果。 在以往的研究中，研究人员就发现西红柿含有抗氧化物质番茄红素以及多种维生素、矿物质和有机酸等营养成分，能减轻疲劳。为了弄清西红柿汁在抗疲劳方面的具体作用，日本着名食品企业可果美公司和铃鹿医科大学成立联合研究小组，调查了西红柿汁对血液中疲劳生物标志物的影响和有效的摄取时间。 在实验中，研究人员让一组实验鼠在运动前1小时喝西红柿汁，另一组实验鼠则是在器械上跑1小时后喝西红柿汁，还有一组实验鼠运动30分钟后
发布时间：2014-08-04 11:02
运动后的恢复至关重要。很多人在运动后不注重恢复，导致很长时间精神不振奋。这不仅影响之后的工作和生活，也让运动的健身效果降低不少。更重要的是，疲劳的身体如果再参加运动，还会加大受伤的风险。今天，我就来给大家讲讲运动结束后应该做些什么，通过哪些方法可以让自己的身体尽快从疲劳中恢复过来。 整理活动不能忽视。不少人运动完，时间一到，收拾收拾行头就回家了。其实这么做是错误的，运动结束后一定要进行1015分钟的整理运动。整理运动包括慢跑、静力拉伸运动等，主要是为了让心肺能有一个慢慢适应的过程，因为在运动中
发布时间：2014-07-31 14:50
美国政府各个相关部门齐心协力收集了大量统计数据资料，汇编成一本《2011年美国老年人的健康状况》摘要，全面分析了全美老年人的健康状况。对已经进入老龄化社会的中国来说，它有很大的借鉴意义。《生命时报》记者就此采访了南开大学人口与发展研究所李建民教授，对其进行分析和解读，以指导老年人生活。 寿命不等于健康寿命 在平均寿命的统计上，美国政府推算出，那些刚到65岁退休门槛的老年人，男性有望活到82.6岁，女性有望活到85.3岁。而对于那些已经到了75岁的老人，男性还能多活11年，女性能多活12.9年。这些
发布时间：2014-07-29 10:48
最近，歌曲视频《小苹果》爆红，视频中的舞蹈更是被众人效仿。老年朋友学这个舞蹈可能难度较大，北京市科学健身专家讲师团副秘书长陈志刚将其简化为5式苹果操，伴着音乐做一做，有舒筋活络的功效。 1.侧跨步举手。左腿抬起向左侧伸出，并用脚尖轻点地；同时，左手尽量向上高举过头；收回左腿左手，换成右侧再做一次。按照一拍一动的节奏来做，该动作能锻炼手脚的协调性，同时活动肩和胯。 2.体侧左右摆。右腿向右侧伸出半步，同时左手向上举起，并带动身体腰腹以上的部位向右摆动一次，手还原后再摆动一次时，顺带把左腿向右腿并
发布时间：2014-07-28 14:25
到了夏天，就到了运动的季节，每个爱运动人都充分享受着这个季节的没好。一运动就带上一瓶功能性饮料，已成为不少运动爱好者的习惯。不过，美国MSNBC网站近日刊文指出，人们现在过于迷信电解质饮料、加强性饮料的功效，很多时候你可能并不需要它们。 运动后乱喝运动饮料易伤身 运动饮料确实不能随便喝，在不需要补充的时候补充，反而可能对身体造成伤害。功能性饮料除了水之外，还含有葡萄糖、钠和钾等，这些物质只有在大量流失后才需要补充，如果运动没有造成钠、钾等溶质是的流失，就喝进大量功能性饮料，就会增加钠、
发布时间：2014-07-24 14:19
作为简单可行、最经济的日常锻炼方式之一，爬楼梯一直广为推崇。但老人能否爬楼锻炼呢？ 专家表示，对于大多数人来说，爬楼本身是一项不错的有氧运动，属高强度，不过有磨损膝关节的副作用，所以一定要适量，而关节不好的人最好选择别的有氧运动为宜。 北京大学第三医院运动医学研究所常翠青教授表示，爬楼梯可以锻炼心肺功能和下肢肌肉，对心脑血管疾病的防治也有一定好处，对于大多数人来说，确实是一项 不错的运动。不过这并不意味着爬楼百利无一害，因为在爬楼的过程中，膝盖负担的重量会瞬间增大至平常的4倍左右，
发布时间：2014-07-24 14:15
新加坡大部分上班族天未亮就踏上前往职场的路程，回到住处时已是夜色漆黑，这意味着许多正值青壮年的人没有时间锻炼身体。该国保健促进局局长洪合成曾说：新加坡人为不锻炼找出的最常见理由就是缺少时间。在一个节奏异常快、工作压力非常大的国家，缺乏锻炼会导致人们的身体更易出现健康问题。为此，新加坡政府想了很多办法鼓励人们运动，还专门出台了一份身体活动指南，让奔波在路上的国人因地制宜进行锻炼。 在新加坡，机动车车证价格昂贵，这对人们购车形成了限制。所以，包括MRT（地铁）在内的公共交通，成为当地人出行的首
发布时间：2014-07-18 11:50
俗话说：大健身练拳，小健身练指，经常用手指保健就可达到保健的功效。 捻指通络法 人的指尖及指两侧是经络的一个通道，中医针灸学称为十井穴。是手六经的气血循环运转的一个起止点。运用捻转法，有节奏地摩擦指尖、指肚、指侧，就能调整六经气血的平衡，促进经络畅通，增强机体活力。运转的顺序：用拇指肚从小指起经无名指、中指、食指，来回运捻，两手同时运，坐、站、行走都可进行，起始运捻9～21次，慢慢增加，感到舒服为度。 插指活血法 姿式以坐式，双目微闭，双手按在肚脐上，全身放松，然后双手十
发布时间：2014-07-18 11:32
近日在《市场营销快报》上发表的一项研究表明，在跑完几千米后，你是否会被糖所吸引?如果是的话，这是因为你在体育锻炼时不是特别专注、感兴趣。 该项研究的作者之一、法国格勒诺布尔管理学院市场营销的教授费加罗卡若琳娜称：研究表明，如果趣味地做运动，并看到体育运动积极的一面，可以减少饮食不均衡、不健康的现象。 首先，56名女性被分成了两组。其中一组要步行超过1000米，并且该运动要被想像成体育锻炼，另一组则要边步行边听音乐，测试新的MP3播放器。接下来，她们在步行完开始吃早餐。研究人员发现，专注于体
发布时间：2014-07-15 13:57
经常做家务、提重物，肩膀手臂就容易酸痛不堪、抬不起来，严重的还会导致五十肩等。据台湾《联合晚报》6月21日报道，疲劳时背一会儿手，做几个舒缓的动作，能让紧绷的肌肉休息放松。 首先，放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈、改善驼背；然后抬头挺胸、尽量向上延展身体；双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松（如图1）；保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直（如图2），停留5~10个呼吸。以上两个动作有预防酸痛、缓解疲劳的功效，如果肩颈
发布时间：2014-07-10 09:28
运动后如果肌肉酸痛、头昏脑涨，不妨吃一个西红柿。据英国《每日邮报》报道，希腊的一项新研究发现，番茄能帮助人体从锻炼后的疲劳中迅速恢复过来。 希腊综合化学国家重点实验室等医疗机构的专家对15名参试者进行了为期两个月的测试，重点观测了他们在锻炼前、锻炼过程中和锻炼后的一些生命体征，其中有9名参试者锻炼后喝番茄汁，另外6名喝能量饮料。结果显示，喝番茄汁的人肌肉恢复的速度更快，在剧烈运动后血糖水平也会很快地恢复到正常值。 研究者认为，这是因为番茄中含有番茄红素等有益身体健康的化学物质，有助于
发布时间：2014-07-08 10:35
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