夏季来临，为在这个热情的季节穿上靓丽的短裙短裤，展示自己绝佳的身材，很多女孩子都选择节食减肥以控制体重。俄罗斯《共青团真理报》就提出节食减肥需要注意的5大要点，助读者获得理想减肥效果。 1，更多纤维。 纤维对人体健康非常重要。节食中，应多吃水果和蔬菜，此类食物卡路里含量较低，可在保证营养的情况下，帮助维持身材。 2，少食多餐。 这是节食的基本原则。要吃饱，但不要吃多。这样做能使我们获得必需的热量，在储蓄能量的同时又不感到吃力。最简单的做法就是使用小容量的盘子、杯子。在餐馆
发布时间：2014-06-19 09:32
水果减肥方法是一种健康的瘦身方法，不仅能够给我们吸引味蕾，而且也是一道美味的瘦身食谱，绝对让你竖起大拇指，下面就让小编一起来学习制作美味的水果减肥方法。 美味营养的水果减肥方法 酸奶银耳水果羹 主料：酸奶250克、猕猴桃250克、银耳(干)100克、木瓜100克、苹果100克、梨100克、冰糖50克。 制作方法： 1. 用温水把银耳泡发清洗干净，撕成小片; 2. 小汤锅置于火上，加入适量清水，放入将银耳熬成稠状，别忘记放入冰糖，熬好后放凉; 3. 猕猴桃、木瓜
发布时间：2014-06-16 11:15
在现代人眼中，菊花是清肝、解毒之品，难以与补益、延年联系在一起。事实上，菊花既有抗炎解热的作用，也有补的一面。古人称菊花为延寿客，《神农本草经》将其列为上品，认为它久服利血气，轻身耐老延年。 菊花能延缓衰老 自古以来，菊花可观赏，可入药，还可入馔，食用可炒食、熬粥、煮汤等。西汉时，我国民间在重阳节有饮菊花酒的习俗。菊花酒，古称长寿酒，由菊花加糯米、酒曲酿制而成，其味清凉甜美，有养肝明目、健脑、延缓衰老等功效。 从现代营养学角度看，菊花含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维，以
发布时间：2014-06-13 13:48
负能量食物（Negative Calorie Foods）这个词最近挺时髦。在一些渴望减肥的人群中，这种食物可神了，能越吃越减肥。可令人遗憾的是，专家指出，吃了瘦只停留在幻想中，负能量食物现在并不存在。 医学指导/南方医科大学南方医院营养科主治医师李青 负能量食物（Negative Calorie Foods）这个词最近挺时髦。在一些渴望减肥的人群中，这种食物可神了，吃了以后不仅不会给人体增加能量储备，反而会消耗能量，越吃越减肥，有人也把这种食物称为负卡食物。在负能量食物的名单上，包括了燕
发布时间：2014-06-11 11:08
作为营养师，经常被问到很多关于减肥的问题：比如吃黄瓜能减肥吗?不吃主食能减肥吗?不吃肉能减肥吧?不吃早餐能减肥吗?我为什么喝凉水都胖?怎样才能不反弹? 其实我们先要确定自己到底胖不胖。 ●你到底胖不胖 想知道自己胖不胖，BMI是最方便的指标。再就是腰围，对我国24万人群的汇总分析显示，男性和女性腰围分别为85厘米和80厘米时，糖尿病的患病率分别为腰围正常者的22.5倍。换言之腰围男性控制在二尺七、女性控制在二尺五以内为宜。对于个人来说，腰围最大的用
发布时间：2014-06-10 10:14
炎炎夏日，下厨人想摆脱油烟缭绕热气熏人的厨房，用餐人希望吃点不油腻的爽口食品，但营养供应不能凑合，真的能够兼顾这三方面要求吗？要想做到这些，需要在烹调方法上多想办法。 办法一：改变锅具 现代厨房电器，给我们提供了很多无需动火的烹调选择。比如说，电压力锅和电炖锅不仅能用来煮八宝粥，同样可以用来制作鱼块、肉块、排骨、猪蹄甚至整鸡。只需加很少一点水，混入各种调料，清炖也好，红焖也好，它都能搞定，只是调料不同而已。只需二十多分钟的时间，鸡鸭鱼肉都能变成美味的炖菜。夏天人们消化液分泌比较少，消
发布时间：2014-06-10 09:49
据台湾媒体报道，英国一项最新研究显示，减肥成功的关键在于选对三餐进食时间。研究还证实，早餐要吃得像国王，午餐要宛如王子，晚餐则要如同穷光蛋。 根据该研究，想甩掉多余脂肪的人，每天应当在早上7时以前起床，而最理想的用早餐时间是7点11分;至于午餐最适宜的时间则在12点30分到1时之间，以12点38分最恰恰好;晚餐的时间最好在6点到6点30分之间，尤以6点14分最佳。 这项研究以1000名身材苗条的人为对象，结果其中84%认为，坚守最佳进餐时间是减轻体重的关键。 有76%的研究对象表示，
发布时间：2014-05-28 09:30
据英国《每日邮报》报道，近日，科学家发现纤维素中某种化学分子可帮助人们控制食量，这意味着防治肥胖症的研究又向成功迈进了一步。 这种化学物质叫做醋酸盐，它能够帮助很多英国人摆脱肥胖症的困扰。当我们食用大量的蔬菜时，结肠中会产生大量醋酸盐，它们能给大脑传输停止进食的信号。研究表明，肥胖症之所以如此广泛传播主要是因为我们现在所吃的食物中醋酸盐含量太少。之前已经有研究表明食物中的纤维素能够给身体带来很多好处，但是科学家们希望这些好处能够被应用在肥胖症的治疗中来。 一位来自伦敦的专家说：现
发布时间：2014-05-15 11:38
美国《科学日报》近日报道，美国风湿病学会会刊《关节炎护理与研究》杂志刊登一项新研究发现，女性膝关节炎患者经常饮用低脂或脱脂牛奶，有助于缓解关节炎病情。 新研究中，哈佛大学医学院附属波士顿布莱根妇女医院的吕兵博士及其同事对2148名膝关节炎患者(其中男性888人，女性1260人)展开了全面研究。科学家在研究开始时收集了参试病人的饮食数据并通过X光技术检测关节间隙宽度，评估了关节炎进程。结果发现，每日牛奶摄入量分别为0、不足3杯(每杯227克)、46杯和至少7杯的参试者，其关节间隙宽度分别降低0.3
发布时间：2014-05-15 11:34
你知道吗？有些食物可以让皮肤更加光滑亮丽。美国女性健康网站近日载文，刊出美国营养师总结的最有益皮肤健康的7种食物。 1．亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。 2．蓝紫色水果。蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。 3．葵花籽。葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加
发布时间：2014-05-07 14:04
感冒发烧我们都得过，到医院看病时，医生总要问一句咳嗽吗。为什么发烧和咳嗽这么密切呢？感冒初期的发烧在中医看来是表证，也就是体表皮毛的病症，而咳嗽无疑是肺系的病症。二者既然像约好了一样同时出现，就表明了肺和皮毛是一对亲密搭档，这在《内经》中叫做肺主皮毛。 为什么肺主皮毛呢？我们知道，手太阴肺经和足太阴脾经是人体中的两条经脉。太阴是阴气的一种状态，阴气从小到老要经历3个阶段，即少阴、太阴、厥阴。如果拿人来比喻，太阴就像家庭主妇，家庭主妇的责任是把饭菜做好供全家人食用，太阴的作用就是把气血或水
发布时间：2014-04-29 11:18
茶不仅是健康饮品，也是美容护肤的极佳材料。美国《医药日报》4月10日载文，刊出美国美容专家萨布里娜巴扎伊博士总结出的茶叶的六大美容功效。 1.眼睛消肿。茶叶中的咖啡因能收缩血管，减少肿胀，缓解眼疲劳。将红茶包浸泡在温水中，冷却后敷眼，闭眼躺10分钟，双眼疲劳感会逐渐消失，感觉异常轻松。 2.去头屑。将半杯水煮沸，加入洋甘菊茶，浸泡10分钟后再加入1/4杯橄榄油，然后用梳子蘸茶油混合液梳头发。洋甘菊有助于净化及调理头皮，去除头皮屑，橄榄油起到滋润头皮的作用。 3.缓解脚臭。茶叶中的鞣酸
发布时间：2014-04-29 09:15
冬去春来，万物复苏，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。 专家表示，作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变，因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的天人合一。在春天，肝气旺
发布时间：2014-04-28 13:47
改变你的饮食习惯和饮食结构可让你有意想不到的瘦身效果，教你5天燃脂减肥食谱，让你一个月轻松瘦。 日常饮食习惯安排： 1、将两餐改回三餐，同时加了两次的餐点，早睡早起，早上8点前吃早饭，午午12点左右，晚饭5点半-6点，11点前睡觉。 虽然从两餐改回三餐，但这样避免了平时吃零食的习惯，时刻处于不饿的状态，也就比较好控制食欲，也没有了吃那些容易发胖零食的理由。 另外三餐的热量也并没有增加，将以往三餐吃的食物和热量平均一下，放在三餐中。 2、菜式中要求降低油脂，减少盐分，晚餐食
发布时间：2014-04-28 09:13
随着人们生活水平的不断提高、生活节奏的加快，各种不科学、甚至与养生之道相违背的生活方式日渐多了起来，由此为什么越来越多的人处于亚健康状态就不难理解了。睡眠质量差、易疲劳、肥胖、肩颈不适等成为各个阶层人群的健康问题。其中肥胖不仅影响人们的形象，更是严重危害着身心健康。 肥胖不仅会加重膝骨关节的负荷，同时也会加重身体脏腑机能的负担，易引发一系列并发症，对内分泌系统及代谢也有一定影响，导致人体免疫系统功能降低。因此，肥胖妇女易患上一些妇科疾病，其中有卵巢机能不全、乳腺病变、不孕症、外阴、阴道
发布时间：2014-04-25 13:59
蛋白质、糖类、油脂、维生素、矿物质、膳食纤维和水是公认的人体必需的7大营养元素，要想健康瘦下来，并且维持体态苗条、皮肤紧实，就要想法设法均衡每一项营养素的摄取量。 6大减肥营养素减脂又养生 1、蛋白质减肥 减肥方法有很多，断食减肥法、免淀粉减肥法、蔬果汁减肥法，相信使用这些方式瘦身的人也有很多。在刚开始进行减肥的时候，效果是很容易就可见的，但时间一长，大家有没有发现自己变得越来越无力，全身的皮肤变得松弛，整个人看起来老态又无力气？ 这是因为一般的或是单一的减肥方法在帮你减
发布时间：2014-04-23 16:12
成分1：视黄醇衍生物 视黄醇衍生物也就是保养品宣传中经常出现的维生素A精华，这是一种渗透性极强的成分，能够改善深层皱纹，但过高浓度的维生素A却可能刺激肌肤导致炎症、敏感，甚至加重红血丝。 成分2：水杨酸 水杨酸是一种非常有效的角质清洁成分，添加在祛痘控油产品中居多，有时它的衍生物还可以用来调整角质层形态，帮助强化美白产品的功效。但高浓度的水杨酸可能会导致皮脂腺管蛋白质凝结，造成更为严重的炎性痤疮。 成分3：烟酰胺 烟酰胺其实就是维生素B3，是一种全效成分，在保养品中添加浓度达到2%左右时可以
发布时间：2014-04-16 10:14
蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。专家提示，以下六种蔬菜生吃可以瘦身！ 1.黄瓜 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应
发布时间：2014-04-09 10:50
皮肤衰老是不可避免的事实。但你真的了解它们为何衰老吗？英国新读图时代网站用10句话告诉了我们皮肤衰老的事实，旨在提醒我们要爱护好自己的皮肤。 1.人最早从25岁开始出现皱纹。2.10年的时间中，如果每天你都抽10根烟，与不吸烟的人相比，你的皮肤情况要更糟糕。3.重复性的脸部活动，如皱眉和眯眼都会导致细纹和皱纹的产生。4.老年斑实际上就是晒斑，其主要原因并非年龄的增长，而是过多的日照。5.侧身睡觉会增加下巴和脸颊的皱纹，趴着睡会导致皱眉，从而增加皱纹。6.地心引力是导致皮肤松弛和脸部肌肉老化、下垂的原
发布时间：2014-04-04 08:56
常州齐女士提供：对女性而言，面子问题很重要，我身边就有不少朋友因为色斑苦恼。试了很多方法，但都没多大效果。最近看到网上有一个除面部色斑的偏方，具体方法是：鲜西红柿汁与蜂蜜按2:1混合，涂面部，过10分钟后洗净。据说连用1015日，就能将黑色素分解。想请专家点评一下是否有道理。 南京自然医学会自然美容专业委员会美容主诊医师刘明珠点评：这个偏方之所以对祛斑有效，主要在于西红柿含有丰富的谷胱甘肽，而谷胱甘肽可抑制黑色素，有利于沉着的色素减退或消失。此外，西红柿中还含有丰富的维生素C。维生素C可抑制皮肤内酪
发布时间：2014-04-03 11:23
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