下面编辑推荐8款健康减肥食谱，有减肥粥，有花样多式的减肥菜谱，每天可以换着吃，非常健康，减脂功效也非常不错，赶紧来尝一下吧。 山楂萝卜瘦身汤 材料：白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉各适量 做法： 1、瘦猪肉洗净、切片，放入滚水中川烫、捞起；白萝卜洗净、去皮，切块。 2、水煮滚，加入以上所有调味料，用大火煮十分钟，再转小火煲煮两个半小时，加入盐、胡椒粉即可。 保健功效：白萝卜能帮助消化，含有丰富的维他命C、A等营养素，可以消积减肥、利
发布时间：2014-09-03 09:43
美国农业部推荐人们在日常应多吃谷物，包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、芥麦和小米等。美国《赫芬顿邮报》近日对全谷物的健康益处进行了总结。 富含纤维，预防肠癌。吃全谷物的一个重要原因是为了摄取纤维。2片黑面包能获取5.8克纤维，同样重量的白面包只能获取1.9克纤维。摄入足量纤维可以帮助控制血糖，降低低密度脂蛋白以及减少患肠癌的风险。 降低胆固醇，保护心脏。全谷物不但可以防止身体吸收胆固醇，还可以降低甘油三酯，这两种都是导致心脏病的重要物质。 控制体重。在超过12年的追踪研究中，吃高纤
发布时间：2014-08-29 10:49
你会喝水吗?这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。你喝得水到底安不安全?你的体质该喝什么水?三杯救命水有没有被你忽略?饮水习惯和方式不正确的水盲，在现代人中占据很大比例。别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。 坏习惯一：饮水机从不洗。 桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没洗过澡。饮水机看似让人喝上好品质的水，实则二次污染很严重。每当打开饮水机龙头时，听到咕噜的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带
发布时间：2014-08-27 11:01
针对一些中青年上班族出现的肥胖的症状，李医生介绍说，这属于过劳性肥胖。 出现这一情况的原因，一方面是没时间运动或者不想运动，另一方面也与饮食不均衡有关。好些人是早饭来不及吃，中午条件不允许就吃个盒饭，晚上下班很晚，想想要犒劳一下自己，就吃得非常丰盛。这样的饮食方式一天的总量可能是没超，但是晚上过盛，加重了肠胃的负担，再加上晚上不活动，对身体是很不好的。总量不超过的话，建议多餐，同样量的食物，按照6顿吃肯定比2顿都吃完要好。 针对很多上班族喜欢靠喝咖啡来提神抵抗疲劳的情况，李医生表示
发布时间：2014-08-26 14:44
人每天需要吃约200g的水果。吃水果的几个小奥秘： 一、水果选择要避免雷同 不要长期吃同一类别的水果，例如连续吃N天苹果，或者连续吃N天香蕉。因为同一类水果的营养素水平几乎是恒定的，长期吃雷同水果反倒可能导致某些特定营养素的缺乏。 二、种属的差异越远越好 水果的选择要有变化，同时种属之间的距离也要大。例如第一天吃苹果，第二天就不要选择桃或梨，可以选择樱桃，第三天再选择香蕉，第四天再选择芒果。这样，水果种属差异大，每类水果的营养素含量不同，就可以实现营养素的互补，实现均衡营养
发布时间：2014-08-20 10:03
城市人追求理想体重数字，各类的瘦身减重方法层出不穷。这阵子，听闻不少以蔬果汁来控制体重或排毒的说法。你周围是否有朋友扬言要实行几天的排毒大法，只喝蔬果汁?新加坡中央医院营养部门营养师黄慧媺提醒：蔬菜和水果都是健康食品，含较高膳食纤维，所以吃后有饱足感。根据健康食物金字塔，建议人们每天摄取多份蔬菜和水果。然而，这并不代表增加蔬果分量就会越来越健康，单吃蔬菜和水果其实并不能提供身体所需的全部营养，还是要吃含碳水化合物及蛋白质的食物。 蔬果汁初时能减重但过后增胖 有些人只偏爱水果，嫌蔬菜
发布时间：2014-08-19 14:43
很多人认为切菜是最不重要的一道工序，其实不然。俗话说厨以切为先，切得一手好菜，不仅决定烹饪的难易程度，甚至还会影响菜肴的营养价值。 世界烹饪大赛金奖得主韩国孝说，同一原料，同一烹调方法，只是刀工方法不同，菜肴成品质地也有差异。比如，一般情况下，成熟快的菜就可以切丝、片、丁、粒等; 成熟慢的菜就要切大一些，更粗和更厚一些。采取哪种刀法还要考虑以下几种因素： 形状大小。菜肴的营养源于原料，而原料形状又影响着菜肴的营养价值。植物含水溶性营养素多些，为了保护营养素，一般提倡先洗后切；动物含
发布时间：2014-08-15 09:51
保持肌肤美丽，不见得一定要用价格昂贵的护肤品。吃对食物能从根本上改善肌肤健康。美国寿命生活网最新载文，刊出堪比面霜的6种美容蔬菜。 1．菠菜。菠菜富含膳食纤维，能增加胃肠蠕动，促进体内毒素排出，从而使得皮肤水润、光泽。菠菜还富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，能让眼睛看起来更明亮。此外，菠菜中富含铁，可令人面色红润。菠菜吃法随意，可凉拌、清炒、配菜或烧汤。 2．紫包菜。紫包菜（紫色圆白菜）富含重要矿物质碘和硫，有助于身体排毒，使肌肤柔软靓丽。紫包菜既可生食，也可炒食。但如要保留更多营养
发布时间：2014-08-11 14:09
8月是一年中最热的时候，也是从夏季过度到秋季的月份。专家将葡萄、李子和西红柿选为8月应季果蔬，它们能更好地增强被炎热折磨得疲惫的身体并可以保持健康。 葡萄因含有丰富的维他命和有机酸而被称为水果之王。韩国有句俗语叫做摘取当年第一串葡萄给儿媳妇吃。这是因为葡萄象征着多产。由于含有丰富的维他命、糖分及各种无机物，葡萄可有助于消除疲劳，促进新陈代谢。 此外，葡萄皮和籽也含有有益健康的成分。葡萄皮含有抗氧化的白藜芦醇，能够防止老化，预防癌症。而葡萄籽含有多酚成分，有助于提高记忆力。 李
发布时间：2014-08-05 10:51
由于对甜味天生的爱好，人们普遍喜欢喝甜饮料。但含糖的甜饮料能量太高，很多研究都认为含糖饮料会增加肥胖、糖尿病等风险。这个时候，一种不含糖的甜饮料开始进入我们的视野，那就是无糖饮料。这种饮料喝起来依然是甜蜜爽口的，但是却不含糖，所以不含能量。 既然无糖甜饮料不含能量，那么喝进去就不会增加能量摄入，是不是有利于减肥和控制体重呢？然而，现实却没有人们想得那么简单。 影响体重的因素很多。目前来看，主要还是取决于能量摄入与消耗是否平衡，只有能量消耗大于能量摄入才能减重。在动物研究中，人们发现喝甜味
发布时间：2014-07-31 14:31
据韩国《健康朝鲜》报道，最近，一种被称为是韩国顶级女团少女时代采用的颠倒饮食减肥方法风靡韩国各大网站。该方法的核心是首先甜点类，把饭放到最后食用。 报道说，颠倒饮食是将一般的饮食顺序饭、菜、饭后甜点颠倒变成饭后甜点、菜、饭。若按照正常顺序饮食，人们会把饭全部吃光，但采用颠倒饮食法后，人们吃掉饭后甜点和水果后就会产生饱腹感，进而减少了主食的摄入量。 另一方面，颠倒饮食法也得到了研究机构的认证。美国康奈尔大学消费者行动学研究组以124人为研究对象，将他们分为先吃水果和先吃鸡蛋、培根两个小组进行实
发布时间：2014-07-29 09:11
夏季总是减肥的好季节，而饮食减肥也是MM们最受欢迎的。今天，小编就向大家介绍几款最受欢迎的减肥粥，让大家边吃边享瘦。 鲜果燕麦粥 材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML 制作步骤： 1、取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可。 2、苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两遍。 3、将煮好的燕麦盛在容器内。 4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面，注意颜色的搭配。撒上
发布时间：2014-07-24 14:38
1.白天喝酸奶 比起白天，晚上喝酸奶更好。喝酸奶可以补钙，而在晚上12点到凌晨是人体血钙量最少的时候，此时补钙将有利于身体吸收。而此时干扰人体补钙的元素也很少，因此晚上喝酸奶效果是最好的。虽然牛奶也能补钙，但是酸奶通常是将乳酸和钙相结合，这样身体吸收的钙也就更多了。 不过，需要提醒大家的是，酸奶会对牙齿产生危害，因此喝完后一定要及时刷牙。 2.喝得越多越好 想要减肥的女性不妨试试酸奶，因为它具有大量活性乳酸菌，可以促进肠胃蠕动，帮助身体排泄。而且当你稍有饥饿感时，可以喝点酸
发布时间：2014-07-24 14:01
我国是绿叶菜品种最多、价格最低廉的国家之一。深绿色蔬菜的好处，在国内外多项研究中都得到了证明，其好处之多，超出大部分人的想象。归纳起来，主要有以下12个方面： 1.对预防骨质疏松有益。绿叶菜中充足的钾、镁元素供应能减少钙的流失，而维生素K对于钙元素沉积到骨胶原上是必需的。 2.对保证正常视力有益。绿叶菜能提供大量的胡萝卜素和叶黄素，这两种营养素均有利于眼睛健康，保护视力。 3.对预防维生素缺乏有益。绿叶菜不仅能够提供相当多的维生素B2，其中维生素C也很丰富。 4.对预防出生畸形
发布时间：2014-07-22 09:57
生活中，很多人都为这样一件事困扰，蔬菜种类众多，该如何进行选择和搭配呢？近日，在中国营养学会主办的中国老龄化与健康高峰论坛上，上海交通大学附属第六人民医院临床营养科主任葛声指出，每天吃蔬菜可遵循3-2-1的模式。对此，《生命时报》记者特邀葛声主任对此模式进行解读。 葛声表示，3-2-1蔬菜模式有2种含义，一种含义是指成年人每天的蔬菜摄入量要包括300克绿叶菜，200克其他类别蔬菜以及100克菌藻类（指新鲜蔬菜），也就是说算上菌藻类，每天最好能吃到600克蔬菜。另一种含义是指成年人中餐或晚餐每餐蔬
发布时间：2014-07-22 09:53
现代女性似乎普遍缺乏铁、锌、食物纤维和钙，尤其在夏季减肥的时候，有不少的女性会面临营养不足的问题。然而，缺铁和缺乏食物纤维不仅对减肥起不到积极作用，反而更容易导致脂肪堆积。日本biranger网站就于7月17日刊文介绍了一种被称为神赐的食物的水果：椰枣，它不仅能够补充人体易缺失的营养元素，而且还有助于减肥。 椰枣也就是枣椰树的果实，是阿拉伯等中东地区国家平时常吃的食物。虽然以往并不常见，但现在也逐渐受到关注，销售干椰枣的店也在逐渐增多。 椰枣受人关注的理由在于其富含丰富的营养素，具有极高的
发布时间：2014-07-21 11:23
夏季是皮肤问题的高发季节，除了防晒之外，高温、闷热、潮湿的气候特征使得皮肤较为敏感的患者苦不堪言，或是旧疾复发，或是又染新病。北京大学人民医院皮肤科主任张建中教授15日做客中新网健康频道视频访谈间时表示，夏季皮肤病多由湿度、温度、紫外线、虫子等外部环境诱发，应特别注意防范。针对夏季防晒问题，张建中教授指出：首先防晒是必须的，以避免日晒引起的各种皮肤疾病；其次，日常生活中有很多防晒误区，所谓防晒食品的效果不大，物理防晒应为首选方法。 日晒性皮炎高发 算时间、看部位可判断 夏季皮肤病高发
发布时间：2014-07-17 16:56
在以往的研究中，研究人员就发现西红柿含有抗氧化物质番茄红素以及多种维生素、矿物质和有机酸等营养成分，能减轻疲劳。为了弄清西红柿汁在抗疲劳方面的具体作用，日本著名食品企业可果美公司和铃鹿医科大学成立联合研究小组，调查了西红柿汁对血液中疲劳生物标志物的影响和有效的摄取时间。 在实验中，研究人员让一组实验鼠在运动前1小时喝西红柿汁，另一组实验鼠则是在器械上跑1小时后喝西红柿汁，还有一组实验鼠运动30分钟后喝西红柿汁，休息一小时之后再继续跑30分钟。 运动过后6个小时，研究人员检测了实验鼠血液中
发布时间：2014-07-15 11:42
东京工业大学日前发表的一项研究报告显示，在进食同样多食物的情况下，吃得慢的人在饭后要消耗更多能量，这显示吃饭时细嚼慢咽不仅有助消化，还有助减肥。 东京工业大学教授林直享领导的研究团队进行了相关试验。他们请平均年龄为25岁的10名男性保持20分钟的安静状态，然后吃下热量为300千卡的块状食品，并比较了尽快吃下去和尽量细嚼慢咽时的热量消耗状况。 数据显示，接受测试者尽快吃的时候平均花费1分43秒，咀嚼137次;而尽量细嚼慢咽时平均要8分17秒，咀嚼702次。 研究后发现，如果是尽快吃，在
发布时间：2014-07-08 10:36
夏季正是桃子上市的季节，爱吃桃子的朋友们又可大饱口福了。你知道它有什么营养功效吗?还有哪些食用禁忌呢?一起来看看吧。 桃子的营养价值有哪些? 1、桃有补益气血，养阴生津的作用，可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者; 2、桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物; 3、桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用; 4、桃仁有活血化淤，润肠通便作用，可用于闭经、跌打损伤等辅助治疗; 5、桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳，同时能使血压下降，可用于高血
发布时间：2014-07-07 13:15
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