中国古代的“四大美女”中的杨玉环大家应该都很熟悉，在唐朝，以肥为美成为一种时尚，杨贵妃就是一个肥臀丰乳的胖女人。那也是因为在古代生产力水平低下，加之战争、灾荒等因素的影响，能够真正吃饱吃好的人微乎其微，因此肥胖往往成了一种权力和财富的象征。

  

       然而，随着当今世界经济的飞速发展，肥胖的人越来越多，肥胖症所造成的危害也越来越被人们清醒地认识到。研究表明胖一般分为两大类，一类是因病而引起的肥胖，它是因为疾病治疗过程中服用激素而引起内分泌紊乱造成的肥胖，这种肥胖称为症状性肥胖。另一类肥胖则是由于在饮食过程中所摄入的热量，大大超过其本身所消耗的热量，而使多余的脂肪及其他养料在体内积蓄起来形成脂肪细胞，而导致肥胖，属这类肥胖的人称单纯性肥胖。

 

       那么今天我主要给大家简单介绍一下如何去控制自己的体重，减少单纯性肥胖。这其中有一种生活方式病，早期的表现主要有以下几点：1、体重超重2、腰围变粗3、脂肪肝4、慵懒。都说存钱跟存脂肪一样，是一个日积月累的过程。看到这四位美女我似乎看到了四位女土豪，怎么的身价也得几个亿吧。我看看全场的美女、帅哥想不想做这样的“土豪”。看来大部分人都不愿意，那么我们更要警惕。尽早发现，尽早控制。

 

       引起单纯性肥胖的原因主要是以下三种不健康的生活方式。包括不健康的膳食、生活工作压力以及缺乏运动。（互动）

看来我们生活中大部分的生活方式还是不能完全达标的，那我们大家都是推广健康的人尚不能做到，更何况广大群众。所以我们必须给自己灌输一个理念，控制体重是一种习惯。只有当成习惯，才能更好的控制体重。

 

       如何判断是否已经步入肥胖者行列呢？下面有几个计算公式。

 

       看完公式我们大致知道了如何判断肥胖标准，我们来看几个案例

 

       第一个案例：

 

       案例一分析：不吃早餐，照道理应该会减少热量摄取，但其实无论为了健康和Keep Fit也好，早餐都不能不吃。这样只会令你整天没有精神应付工作，而且消耗热量的速度也较慢；加上肠胃处于饥饿状态，到中午时分就会格外肚饿，午餐就不自觉地吃得多，甚至比吃足三餐时更多。而当肠胃处于饥饿状态，吃下的又会吸收得格外好，热量摄取多了，又会被身体所贮存，成为脂肪，实在得不偿失！所以养生人士应保持每日三餐定时，吃七成饱便好了，那就能自自然然减肥。

 

       第二个案例：

 

       案例二分析：连续几日只喝菜汤、吃汤渣，只是吸取水分和小量营养素，热量和营养有限，体重当然会下降。但即使你能容忍只吃某几种食物的厌倦感，过少的分量也会令身体产生饥饿感，令你难以忍受，严重的更会引发暴食症或厌食症，后果不堪设想。由于过度节食，当停止饮汤吃正餐，很可能会忍不住放肆大吃，这样就会前功尽弃。总观来看，饮菜汤不是长远的减肥方法，长期饮用会缺乏营养，影响身体机能，采用前要三思！