秋季，指中国农历7、8、9 月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。俗话说：“一夏无病三分虚”， 立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。秋季阳气渐收，阴气生长，养生贵在养阴 防燥，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜 人，人体出汗也明显减少，人的机体进入 到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开 始恢复平衡人的心血管系统的负担也得到 缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此 时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感 ，这就是人们常说的“秋乏”。
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的 疾病。燥有两种不同的性质：一偏于寒， 一偏于热，秋燥是外感六淫的病因之一， 人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽 燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症，临床上分 为“凉燥”、“温燥”二种类型。
中医有“苦夏”之说，夏季人群常 有相对性脾胃亚健康之症候。既有季节因 素，也有心理因素，身体亦呈消耗之势。 一旦立秋，民间用吃炖肉的办法把夏天身 上掉的“膘”重新补回，称之“贴秋膘” 。此习俗从北到南广为流传。
秋季应做到早睡早起， 注意添加衣物，防止因受凉 而伤及肺部。
保持内心宁静，情绪 乐观，舒畅胸怀，抛开一切 烦恼，避免悲伤情绪，是秋 季养肺的一个好方法。
宜多吃酸性食物，如苹果 、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜 、白梨等，以收敛肺气；少吃辛 辣食物，如葱、姜等，可避免发 散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂 蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺 作用，宜常吃。此外，秋季主养 肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
保持内心宁静，情绪 乐观，舒畅胸怀，抛开一切 烦恼，避免悲伤情绪，是秋 季养肺的一个好方法。
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意；其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之，虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分；对症服药能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。
秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。秋天养阴，第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。
