粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的粮食品，主要包括：　　　　谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。　　　　杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。　　　　块茎类：红薯、山药、马铃薯等。　　　　精品成分解读　　　　由于加工简单，粗粮的口感有些粗糙，但也正因为此，粗粮中保存了许多细粮中没有和含量较少的精品成分。　　　　精品成分：植物纤维　　　　成分功能：改善肤色暗沉与粗糙；活化血管，预防心血管疾病　　　　解读：植物纤维是一种不能被消化(消化食品)的