随着冬季的到来，除了寒冷扑面而来，呼吸道疾病也随之到来。自贡市民郑女士得了流行性感冒，让她感到意外的是，上个班，把同一个班的同事都“惹”上了。记者从自贡市四医院了解到，随着秋冬季节的到来，呼吸道感染病人增多，如普通感冒、流感、急性支气管炎、慢阻肺等病人较平时增加约30%。如何预防呼吸道疾病的发生？自贡市四医院呼吸内科副主任孙楷为你支招。

一人感冒不小心“惹”到同事们
　　自贡市民郑女士在位于丹桂大街的一家服装店上班，每天上班依照需要倒早班和晚班。虽然身体偏瘦，但是平时身体一直很好，很少生病。前不久，感冒却找上了她。“可能是因为天气变化快，衣服没加到位的原因导致的。”郑女士说，患了感冒以后，她并没有太注意，药也没有吃，仍然在上班。
到了第二天，郑女士明显发现感冒加重了，鼻涕流不止，而且头昏头痛，这样的症状让她意识到了感冒的严重性，郑女士赶紧到医院看病。“流行性感冒，拿了点药来吃。”
把药带回店子以后，没想到其他同事都在问她要感冒药，这让她感到惊讶，“他们都说自己感冒了，还说是我传染给他们的。”郑女士开玩笑地说，细细想来，能惹得其他同一个班次同事感冒的源头，应该就是她自己了，“最初以为是玩笑话，现在想来，可能真的是我引起的。”同事们的玩笑话，在郑女士看来似乎是真的，于是她把买来的药分给了同事们。

专家说法老人儿童免疫力差要注意
　　“秋冬季节普通感冒、流感病例增多。”自贡市四医院呼吸内科副主任孙楷说，流感跟普通感冒均为病毒感染，如果能在感冒初期就尽早消灭病毒，则可大大减低后续并发症的风险，并不是只能靠自然痊?。
孩童、老人、孕妇以及慢性病患者都是抵抗力较弱，为流感导致严重并发症的高危人群。流感有时易引发肺炎或脑炎等并发症。如果流感症状连续出现一周以上，伴随有发烧与呼吸急促的现象，就要怀疑流感并发为肺炎的可能性，要尽快就医。
流感和普通感冒有什么差别？据孙楷介绍，普通感冒的症状相对轻微，较少引起全身性症状，主要是流鼻涕、鼻塞及喉咙痛、咳嗽等呼吸道卡他症状，病程通常只有3至5天。而流感病毒的毒性较强、变异速度快，症状发作很突然，初期发烧、头痛、喉咙痛，大多数患者会有咳嗽症状，与普通感冒的最大差别是会有全身症状如：全身酸痛、乏力等。

专家支招/教你实用的防感冒妙招
　　鉴于感冒等呼吸道疾病的多发，孙楷为广大市民列出了预防呼吸道疾病的实用预防方法。

吃?清淡而营养
　　以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。孙楷告诉记者，在情绪方面也要注意调节，乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

睡?免疫力增强
　　“冬季应保证充足的睡眠。”孙楷说，睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉，可使免疫力“更上一层楼”。

动?消灭癌细胞
　　孙楷说，运动可保持身体健康，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。

躲?浓雾少出门
　　遇到浓雾天气时，尽量减少外出，若不得不出门，最好戴上口罩，在太阳出来后晨练。孙楷说：“在家时，别把窗子关得太严，因为家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。”

用?少吃抗生素
　　此外，长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。普通感冒及流行性感冒一般不使用抗生素，若使用抗生素应听取医师建议。
华西城市读本记者 陈伯强