名医馆版推出“节气”栏目，结合时令和当下健康热点，请“名医在浙里”的专家，浙江省中医院中内科主任医师金涛，聊聊四季健康生活，本期讲讲立秋。

　　【时】天气从潮热到干爽

　　2015年8月8日4时01分，立秋。

　　据说宋代皇家习俗，“立秋”这天要把放在外面的盆栽梧桐移到宫内。在北方，或许能明显感受到立秋前后，天气从潮热到干爽的转变。

　　南方的杭州，感觉似乎没那么明显，但细心的金医生已注意到空气净化器上湿度的变化。这台空气净化器，摆在他的诊室里，入夏以来，最高的时候湿度有80%，上周已经出现几次湿度在60%以下的日子，最低的一次只有37%。

　　古代将立秋分为三候：一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。白天热，早晚变得凉爽，湿度也在下降，金医生说，这样的天气，一要润燥，二要当心一热一凉中阴暑。

　　【居】易疲劳，要安神

　　“一夏无病三分虚”，经历了近两周的高温之后，人体消耗很大，身边很多人都在下班时叹一句：最近真累。所以古人主张，从秋天开始“养阴”，给身体一个休憩、复原的时间。

　　立秋之后起居上，应开始“早卧早起，与鸡具兴”，收一收盛夏晚睡的习惯。

　　立秋后，除身体上容易出现燥症外，不少人在情绪上也会出现了燥症表现，因为失眠、焦虑、抑郁等情绪问题来找金医生的病人也会多起来。

　　对付失眠，金医生自己的做法是锻炼。他喜欢游泳，几乎每天都会抽时间去游一游，他说阻力训练可以刺激到中枢神经，对睡眠很有帮助。

　　失眠比较严重的，也可以尝试四季膏方。结合体质，夏天吃点膏方，消除夏季酷暑的后遗症，同时也帮助改善睡眠。

　　【食】百合润燥

　　金医生说，秋天应该选择“防燥不腻”的东西，他最推荐百合。他记得，自己小时候，母亲在这个季节经常会准备银耳百合汤、百合绿豆汤给全家，清热养阴，他很喜欢喝；小时候没有零食，有时候直接拿来鲜百合，搓了外面的薄衣，直接嚼了吃，没有渣渣，口感很好。

　　推荐百合还有一个理由，它还有安神的作用。2001年，金医生就参考这些古方，同时结合现代药理，研发了一款解郁汤，百合也是里头不可或缺的一味药材。

　　这个季节，新鲜百合也上市了，在家里吃可以买新鲜百合，也不必太拘泥于做法，粥、凉拌菜都可。