皮肤防晒和“心理防晒”同等重要，少吃维生素C

　　夏天对白癜风患者来说，是一年之中最难熬的一段时光。烈日暴晒下，皮肤上的白斑无所遁形，患者不仅要防范可导致病情加重的“日光浴” ，还要面对陌生人异样的“目光浴”。

　　广东皮肤科专家指出，盛夏时节，白癜风患者的病情容易复发，要从衣食住行上做好防护，尤其要注意防晒。患者更要重视“心理防晒”，以免精神压力大导致白斑卷土重来。

　　医学指导/中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科主任、广东省医师协会皮肤科医师分会副主任委员郭庆教授

　　文／广州日报记者任珊珊 通讯员王海芳

　　二成患者治愈后也会复发

　　原本姣好的皮肤上面，突然撒满牛奶斑，有时甚至聚块成团， 好不容易经治疗好转，以为可以停药，过上正常的生活，谁知没过一年，病情又卷土重来。白癜风患者的痛苦可谓一言难尽。“白癜风属于难治性皮肤病，治愈后复发率大约在10%~20%之间，”中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科主任、广东省医师协会皮肤科医师分会副主任委员郭庆教授非常理解病人的心情。她指出，白癜风多在治愈后一年以内复发。复发的部位也可在原部位，也可在其他部位。

　　从规范治疗上看，白癜风治愈后切不可掉以轻心，应继续治疗一段时间。郭庆指出，临床显示，患者治愈后继续治疗超过一年时间，复发几率降低。

　　除了听从医生的治疗意见，患者自己也要“给力”，白癜风的复发通常需要诱因，常见诱因有精神压力大、免疫力下降、内分泌紊乱、外伤、感染等。因此，想要预防白癜风复发，就要在衣食住行等方面谨慎从事。

　　衣：不宜穿着深色衣物

　　得了白癜风，“拗造型”用的黑衣、牛仔还是少穿为妙。郭庆指出，患者尽量别穿一些颜色过深或者包含有多种染料的衣物，因为这类衣物使用的染料，可能对皮肤造成刺激，导致病情复发。其次质地太过粗糙，易引起皮肤磨损的衣物也别穿，因为白癜风经常发生在受摩擦较多的部位。

　　白癜风患者也不要经常穿戴橡胶手套，因为橡胶手套里面含有一种称为“氢醌单苯醚”的稳定剂，可能会加重皮肤脱色的症状。

　　食：少碰三华梨和橙子

　　很多人觉得，要想改善皮肤状态，就要多吃水果，尤其是富含维生素C的水果。这一做法适用于健康人群，对于白癜风患者来说，富含维生素C的食物并非“护肤佳品”，反而无异于“伤肤毒药”。

　　郭庆指出，合成黑色素的酪氨酸酶需要铜离子，而维生素C可与酪氨酸酶竞争铜离子，使酪氨酸酶活性降低，黑色素合成减少。维生素C还能使合成黑色素的物质多巴醌迅速还原成多巴，从而阻断了黑色素的生物合成过程。白癜风所形成的白斑是一种黑色素脱失，所以患者要尽量避免食用像三华梨、橙子之类比较酸的富含维C的水果。

　　维生素C含量高、高浓缩的补充剂对白癜风患者来说更加危险，但是患者可以适当补充一些含铜离子或者蛋白质的饮食，比如坚果、动物肝脏等等。

　　郭庆提醒,烟酒对病情不利，患者注意戒烟戒酒，避免酗酒。在遵照上述原则的前提下，平时合理饮食，不要偏食、厌食，养成良好的饮食习惯。

　　住：晚睡过劳 容易复发

　　有些白癜风患者白天不敢出来散步，一般选择晚上运动，有时睡得很晚。夏季日长夜短，加上天气炎热，人们本来就睡得短，而白天蝉鸣声声，扰人午睡，导致白天和晚上的睡眠质量都不好。郭庆指出，抵抗力低下是白癜风复发的一大诱因。晚睡、熬夜、睡眠欠佳、工作太忙过于疲劳，机体免疫力会明显下降。医生经常会遇到因为长期疲劳而导致复发的白癜风患者。

　　她指出，安静舒适的环境有利于患者获得优质、充足的睡眠，这对患者增强抵抗力、缓解过大的精神压力非常有益。因此，如果患者因家居条件限制，睡眠环境不好，可以采取戴眼罩、塞耳塞的方式，改善睡眠质量。

　　行：夏季防过度暴晒

　　有部分白癜风患者认为到户外运动，进行日光浴会有助于白癜风的病情，其实不然。临床上常见到部分患者在军训后或者海边游玩后，白斑出现加重或复发。“其实，阳光中仅有紫外线中的某一波段能够治疗白癜风，其他的波段的光则可能导致白斑加重。”郭庆指出，权衡利弊，白癜风患者日常出行还是要防止过度暴晒，例如可以穿着浅色的长袖衣和长裤。

　　面部白癜风对形象影响大，而面部在日光暴晒下首当其冲。因此面部白癜风患者更要注意防晒。相对来说，面部白癜风比身体其他部位的白癜风治疗效果更好。白癜风患者可以选择一些防水的化妆品，重点做好面部的防晒。

　　心理“防晒”同样重要

　　白癜风最常见的诱因就是精神压力过大，得病后，皮肤的改变会让患者心理压力更大，在外界异样的“目光浴”中，如果内心不够坚强，就可能出现“心理晒伤”，导致病情加重，形成恶性循环。郭庆指出，白癜风患者更应重视心理压力的疏解，及时排解负能量。

　　治本之道当然是尽快到皮肤科进行规范治疗，改善病情。同时，患者应该了解白癜风的成因，这种病无损身体健康。如果越是在意，心理负担越大，这个病好得越慢。患者应该学会对自己宽容，慢慢接纳自己，尽量不要把太多注意力放在皮肤的病情上，昂起头面对那些大惊小怪的陌生人。

　　郭庆建议， 与其畏惧别人的目光，呆坐在家中，倒不如在不太晒的情况下做户外运动，或者看电影、看电视，用各种活动来转移自己的注意力。

　　不过，要提醒的是，外伤亦可诱发白癜风，因此生活中要注意避免外伤。保持良好的生活习惯，经常运动，增强体质，提高自身免疫力，对改善病情、预防复发，大有裨益。