健康提醒

　　炎炎夏日，热浪袭来，像蒸桑拿一样让人难受，而岭南这时节，除了热之外，空气中的湿气也比较重，再加上夏季人们喜欢吹风扇、叹空调、冲冷水澡、喝大量冷饮等以图凉快，如此外热内冷，一不小心就感冒中招了。俗语也有言：“千寒易除，一湿难去”，所以，广东省妇幼保健院中医科潘明沃博士提醒，夏日除了防暑外，湿邪也是应该要提高警惕的。

　　夏日发烧盲目退热未必降温

　　夏日感冒中较常见的是暑热感冒和暑湿感冒，潘明沃介绍，暑热感冒通常会有发热、口干、咽痛、舌苔黄腻等，而暑湿感冒即我们俗称的“热伤风”，是在湿热天气中受凉所致，常伴有头晕、头痛、胃肠不适等症状。

　　有些人在夏日感冒发烧后，不管三七二十一，直接就服用一些有发汗退热功效的药物，或者是用盖被子等手段来让自己憋出汗来，以期达到降温的效果。潘明沃认为，其实，夏日暑热感冒和暑湿感冒最主要的症状就是发热，而这种发热一般不会出现明显的怕冷，对于暑热和暑湿型感冒来说，即便出汗后，热度也是依旧难以降下来的，所以，对于暑热感冒和暑湿来说，不能靠发汗来退热，而是应该先清热解暑。

　　饮食清淡不贪凉有助防热感冒

　　那么，我们该如何防治夏日的感冒呢？潘明沃给出了一些建议：

　　第一，在饮食上，酷暑的夏日建议以清淡饮食为主，在适当补充肉类的同时，多吃新鲜的瓜果和蔬菜，尤其是冬瓜、苦瓜等下火利湿的蔬菜，另外，我们还可以适当吃一些具有除湿祛暑功效的食物，如扁豆、绿豆、四季豆、豌豆等豆类，都具有健脾利湿的效果，这些豆类既可以烹饪，也可以煮成粥或糖水。而对于雪糕、冷饮等则建议尽量少吃，尤其是本身寒气就比较重的人，吃多了无疑使寒凉的五脏六腑雪上加霜。

　　第二，在生活上，要注意保持居室环境的通风，从外面回来大汗淋漓时，不要为了贪图凉快就选择马上冲冷水澡或对着冷风直吹，而是应该及时更换打湿的衣服，平时夏日在家时，空调温度也不适宜开得太低，以免室内室外温差太大而容易着凉。

　　第三，家中常备一些避暑药物，如藿香正气水具有止痛、抗菌及防腐作用，对夏季外感风寒的患者来说是最为受益的；人丹具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药等。

　　南方日报记者 李? 通讯员 林惠芳