近日北京持续高温，人一大量出汗，就容易出现中暑甚至因电解质紊乱而休克的现象。为了预防这些问题，可以去药店买“口服补液盐”，用凉开水冲兑后，就成了既能防中暑，又能保持体力的运动饮料了。

    “口服补液盐”是世界卫生组织制定的治疗急性脱水的药物，每500毫升水中加入氯化钠1.3克、枸橼酸钠1.45克、氯化钾0.75克、无水葡萄糖6.75克，就是符合标准的口服补液了。无论是大人还是孩子，因为腹泻或出汗造成脱水时，严重的需要输液，不那么严重的，直接喝口服补盐液就能迅速改善症状。

    出汗多就要及时补水，但绝对不能是白水，因为出汗已经带走了大量的电解质，单纯地补充白水，体内的电解质浓度就会被冲得更低，会引起电解质紊乱，甚至会影响到心脏功能。

    大家都知道大量出汗之后要喝淡盐水，但这样做只是补钠，更加重要的钾离子不能补充。口服补液盐中不仅有钾，还有适量的葡萄糖，葡萄糖可以迅速补充热天消耗掉的能量，还能促进水和钠最大程度地吸收，另外枸橼酸钠呈弱碱性，对缓解运动产生的乳酸蓄积也略有帮助。

    像最近几天的高温天，出门时带上500毫升自制的口服补液饮料，远比超市里买的运动饮料靠谱多了。运动饮料也可以补充运动时丢失的离子，适合热天消耗过大时饮用。但为了照顾口感，肯定有香精和色素，含糖量比较高，自制的口服补液可以避免这一点，而且价格便宜多了，冲兑成500毫升的口服补液盐成本才不到1元钱。

    需要注意的是，口服补液盐里含糖，而糖是细菌的培养基，白开水放到第二天可以照常喝，但口服补液最好不要隔夜放置，要现喝现冲，避免细菌滋生。