人体中有不少器官有着强大的自我修复功能，了解它们，并掌握一定的方法，可以帮助它们加速恢复。

　　1.动脉。当动脉血管堵塞时，健康的人体可以通过扩张现有的动脉，甚至是生成新的动脉血管来处理血流量，这一自然的过程被称为“血管生成”。美国哈佛大学医学院的研究者发现，降低胆固醇水平有助于血管再生。此外，多参加一些能让血液流动起来的体育项目，如跑步、游泳和投篮，也能促进血管再生。美国辛辛那提大学的科学家向心脏病患者体内注射了一种新型的生长因子之后，他们也生长出了新的动脉。

　　2.骨骼。愈合反应会在骨折之后发生，它是骨骼的活体部分(基质细胞)所促成的。基质细胞是人体内具有强分化能力和再生能力的功能细胞，在骨骼受损后会释放出来。绿叶蔬菜(如菠菜和花椰菜)中含有的大量维生素K，有助于骨骼细胞重新搭建起构架。鳄梨酱和番茄也是维生素K的极好来源。在骨折发生6周以后，做一些轻微的运动，也有助于刺激骨细胞的生成。

　　3.肝脏。肝脏是唯一即使切除部分坏死组织，也可自我修复的器官，但前提是没有达到肝硬化的程度。长期饮酒、熬夜会损伤肝脏。每周饮酒超过14杯，或经常一次性饮酒超过5杯的人存在肝硬化的风险。一种名为谷胱甘肽的化合物有助于肝脏再生。饮酒者应当适量服用叶酸和复合维生素B，因为它们对谷胱甘肽的形成至关重要。

　　4.肠道。人体中细胞周转最快的部位就是肠道。但酗酒和食用大量烧烤食品会让肠道内膜脱落。

　　食用一些质地较为粗糙的食品能加快肠道更新。例如，在饮食中加入粗粮就能褪去老旧的肠道细胞，就像是给树木剪枝一样。每天食用25克～30克含有膳食纤维的食物(如全谷物早餐、全麦面包、大量果蔬和麸皮)，有助于肠道健康。

　　5.大脑。大脑总是在尝试修复功能，就像皮肤被割伤后会自己愈合一样。

　　多项研究表明，运动有助于诱导大脑中两个关键部位(下丘脑，负责记忆力和学习能力；嗅球，负责嗅觉功能)细胞的生成。为促进大脑的修复功能，应当每周锻炼2天～3天，每次至少30分钟。

　　6.肺。肺中的纤毛会将肮脏的物质从肺泡移至气管，然后随黏液排出体外。虽然肺有一套自我清理的循环系统，但恶劣的空气(来自于烟草或烟雾)会堵塞人体的空气交换系统，破坏肺的自我清理能力。

　　经常体育锻炼有助于肺部清洁，服用维生素A有助于肺泡功能的恢复，你也可以从胡萝卜、甘薯和芒果中摄取到这种维生素。

　　(据《生命时报》)