六种良好生活习惯降低结肠癌风险

2013-04-15 来源：121健康网

新加坡一项对超过5万名中老年华人的最新医学调查结果显示，6种特定的良好健康习惯对预防结肠癌起着关键性作用。而生活中缺乏这6种良好健康习惯的新加坡华人，患上结肠癌的风险概率将相对增加3倍。

这6种生活习惯分别是：每星期进行至少1.5小时的激烈运动、每天睡足6—8个小时、每星期喝不超过7杯酒、从不吸烟、维持健康水平的体质指数(BMI)以及在日常饮食中摄取丰富的蔬菜、水果和豆制类食品，摄取较少的肉类、西式快餐及含糖饮料。

　　若把这些生活习惯归纳成一个指数，就会发现这个指数与结肠癌发病率之间有很强的关联。

　　履行全部6种良好健康习惯的人患上结肠癌的风险，会比那些完全不履行任何良好健康习惯的人相对降低75%。也就是说，后者患结肠癌的相对风险是前者的4倍。

　　负责撰写研究报告的新加坡国立大学苏瑞福公共卫生学院副教授许恩佩表示，结肠癌是一种富贵病，经济发展越发达的地区，如欧美、澳大利亚和日本，结肠癌的发病率就越高。

　　她说，新加坡的结肠癌发病率，也随着国家经济发展的步伐而增加，自上世纪70年代至今，新加坡的发病率增加约一倍。

　　据国际癌症研究署的统计，当地华人的结肠癌发病率已超越居住在中国上海、美国洛杉矶及中国香港的华人，每10万人中就有20多人发病。

　　2006—2010年，包括结肠癌在内的大肠癌是当地男性中最常见的癌症、也是当地女性中第二常见的癌症，共有8000多人在这段期间被诊断患有此症，其中华人的发病率在所有族群中是最高的。

　　本次公布的医学研究历时近20年，对受访者进行长期追踪，且采样量大。

　　研究小组在1993—1998年，访问超过6万名年龄介于45—74岁、居住在政府组屋的当地华族男女，以了解他们的健康水平及生活习惯。

　　有效的研究对象身体状况须相当健康，并提供完整的生活习惯资料，符合条件的共有50,466人。

　　小组对这些人进行平均11年的追踪，在2008年底已有969人患上大肠癌，其中590人患结肠癌、379人患直肠癌。

　　小组对比了研究对象的生活习惯和患癌风险，并把其他因素如年龄、性别、教育程度考虑在内，发现除了吸烟以外，另5种健康习惯与结肠癌发病率有关联，而与直肠癌有关联的健康习惯，只有吸烟和饮酒这两个。

当小组把6个健康习惯归纳成一个指数，就发现指数越高、结肠癌的发病率就越低。但这样的关联在显示直肠癌风险方面，就不那么明显。

　　许恩佩指出，结肠癌和直肠癌的病发点虽接近，但似乎是不同因素造成的，因此导致不同的研究结果。

　　她认为，当地人最缺少的健康习惯就是激烈运动，因为研究对象中仅10%的人每星期进行至少1.5小时的激烈运动。

　　她说，只有跑步、打网球、打壁球等激烈运动才能预防结肠癌;快走、打保龄球、平地骑脚踏车、打太极等中度运动，在预防结肠癌方面的功效其实不大。

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