我国民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。惊蛰时气候比较干燥，人们很容易口干舌燥，出现感冒、咳嗽、咳痰等情况。这时不妨多吃些梨，可达到清热养阴、润肺止咳、生津化痰、润燥消风的效果。梨味甘，有清热养阴、利咽生津、润喉化痰之功效，且含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等，特别适合这一季节食用。

　　

　　吃梨时可用生梨去核去皮后榨汁、去核后蒸熟、切片后和冰糖、银耳等一起煮水，川贝炖梨对咳嗽具有一定的治疗效果。但因梨性质寒凉，不宜一次多吃，否则会伤及脾胃。对于脾胃虚寒或血糖偏高的人，不宜吃生梨。

　　

　　滋阴润燥的食物有很多，具体选择吃什么，还是要根据自身体质来决定。除了梨以外，白木耳、蜂蜜、枇杷、银耳、莲藕等食物也有不错的润肺健脾效果，也可选为惊蛰期间的养生食物。

　　

　　起居保健

　　

　　昆明市中医医院治未病中心副主任医师范平说：从中医学上说，惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

　　

　　惊蛰时节要养成早睡早起的习惯，这样有助于养成良好生活的习惯，起床后用温水洗漱可以让人更加精神，睡前泡热水脚有很好的保健作用，还能促进血液循环有助于睡眠，这也是避免“春困”的办法。另外，此时节早晚温差大，天气忽冷忽热人们容易感冒，所以适当春捂很有必要。

　　

　　另外，惊蛰时节早晨雾气比较大，很容易引起呼吸系统疾病，早上的气温还是普遍偏低，要晨练的人最好等太阳出来雾气消散后再外出锻炼。由于冬季刚过，开始锻炼的时候要适度，不要一下子要求自己的运动量达到一个什么样的程度，慢慢增加运动量就好。