针对北京市中小学生的肥胖及视力不良等健康问题，北京市卫生局日前开出“健康处方”——《北京市中小学生健康指引》(以下简称《健康指引》)，这也是我国首个针对中小学生的健康指引。这份“健康处方”分为小学生版和中学生版，各25条健康指引，不仅指导孩子如何吃饭、锻炼、喝水、看书，中学生版还包括青春期保健和心理健康知识，传授“快乐秘笈”和“宣泄方法”。
 

　　据了解，北京市中小学生肥胖检出率正逐年上升，目前达到20.74%，成为影响北京市中小学生健康的主要问题之一。北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长段佳丽称，从1991年至今的监测情况看，北京市中小学生肥胖率由不到10%一路走高，目前突破20%，已处于历史最高水平。近两年来，“小胖墩”的增长速度得到遏制，由原来每年增长两三个百分点降到去年的0.04%增幅，但情况仍然不容忽视。
 

　　《健康指引》开出“健康食谱”，例如，小学生一天米面和杂粮的食用量为350—400克;鸡蛋1—2个;牛奶或豆浆300毫升;蔬菜300克;水果200克，如1个中等大小的苹果或20个草莓。同时，每天还要喝水1200毫升至1500毫升，但不要总喝纯净水。此外，饭前半小时、看电视时、临睡前不宜吃零食。可以选择的零食包括奶类、豆类、水果蔬菜和花生、杏仁、榛子等坚果类食物。最好不要选择汽水、膨化食品、油炸食品、腌制食品等零食。同时，每天还要坚持锻炼。北京市疾控中心曾经对几所小学三年级至六年级的调查显示，95%以上的学生放学后都在上补习班，户外玩耍锻炼时间很少。更让人担心的是，超过40%的家长并不关心孩子的体育成绩和锻炼情况。《健康指引》建议中学生每天户外活动时间最好达到3.5小时，包括目前学校保证的每天1小时锻炼;每天课间10分钟活动，6个课间一共1小时;上下学走路时间半小时;家长每天带孩子户外锻炼1小时。
 

　　北京市卫生局疾控处处长谢辉说，此次组织公共卫生、临床保健、心理卫生、教育、体育等多领域的专家编制了这份《健康指引》，旨在引导学生养成健康的行为和生活方式，有效提高学生健康水平。《健康指引》附录了教育部颁发的体质健康测试项目及格线标准，便于学生和家长参照。
 

　　据了解，《健康指引》将发往各个学校，由学校通过家长会、课外活动、学校广播等多种方式向学生和家长传授。另外，这份“健康处方”还将同时用微博、短信、视频短片等方式推广。