谎言3：喝点葡萄酒 帮助睡眠

　　真相：饮酒对睡眠产生负面影响

　　一些人认为，临睡前喝点葡萄酒可以帮助睡眠。但研究人员经过实验后发现，如果人们临睡前少量饮酒，则睡眠时间很容易缩短；如果大量饮酒，则睡眠质量很容易降低。因此，不管喝多喝少，酒精都会对睡眠产生负面影响。
 

　　少量饮酒后，酒精容易干扰饮酒者下半夜的睡眠，导致其比不喝酒时更早醒来。而大量饮酒则很容易打乱饮酒者的正常睡眠规律，无法改善睡眠质量，令人们深层睡眠时间缩短从而在醒来后依旧精神萎靡。