夏天是容易露肉的季节，但也是最适合减肥的季节哦！科学合理的keep fit,不仅养眼，更是健康哦。但是减肥也容易进入许多误区。本期，健康君就带大家“一瘦解千愁”！

为什么说夏天是减肥的季节？
夏季减肥

五月不减肥六月徒伤悲 这些习惯该改改了

夏天代谢快

冬天寒冷，身体为了御寒会加快脂肪合成，并且冬天人们的运动积极性差，吃得又多，要减肥可不容易。夏天高温，身体需要散热，会加快新陈代谢。新陈代谢加快，运动燃烧脂肪的效率高，摄入的热量容易被消耗，不会有过多热量剩余转化为脂肪。

夏天胃口不好吃得少

新陈代谢加快，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液量减少，消化功能便会下降。人们对油腻的食物食欲大大下降，口味会偏向清淡。如此一来，人们摄入的热量也会有所减少 [详细]

一瘦解千愁，细数肥胖的危害
肥胖数据说

肥胖数据说

根据目前一项最全面的体重质量指数（BMI）趋势分析，全球肥胖人数已经从1975的1.05亿骤增到2014年的6.41亿。根据4月2日发表在《柳叶刀》上来自186个国家的数据分析，依据目前趋势，到2015年全球约18%的男性和21%的女性会成为肥胖患者，超过6%的男性和9%的女性为重度肥胖患者 [详细]
肥胖原因说

肥胖原因说

一项对中国山东省为期29年的调查显示，2014年低于19岁的人口中，17%的男孩肥胖，女孩的数字为9%??1985年两种性别的肥胖人口都不足1%。 当今中国，人们比过去吃得更多，运动量却有所减少。传统的中国饮食已经向着高脂肪、高热量、低纤维的结构转变。” [详细]
肥胖危害说

肥胖危害说

啤酒中并不含有使人体发胖的高脂肪，所以喝啤酒本身不会使人发胖。但摄入啤酒后，啤酒会促进人体内胃液分泌，能够增加食欲；喝酒的同时，常吃含有高热量的菜肴，增加脂肪的摄入。久而久之，腹腔积累的脂肪就会越来越多，最终导致肚子上的赘肉越来越多。 [详细]
绕开夏天减肥误区，健康瘦
春节期间预防流感

夏季减肥不当易入误区 导致多种疾病

夏天减肥要避免十个误区，教你正确做法

春天是恋爱的季节，而夏天是减肥的季节！夏天刚到，健康君仿佛已经听到妹子们一声声歇斯底里的“我要减肥！”呐喊了。其实吧，每一个季节都可以减肥，也都应该要减肥，可是为什么人们偏偏爱说夏天是减肥的季节呢？ [详细]

误区一：出汗越多越快瘦

流出的汗水中98%~99%是水分，其余的1%～2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。那人们减肥减掉的脂肪都到哪里去了呢？从理论上讲，这些脂肪都被人体消耗掉了。比如有氧运动坚持一段时间后，除了消耗糖分供能还会消耗脂肪供能。运动把脂肪提供的能量消耗掉，也便让这些脂肪消失掉了 [详细]

误区二：夏天代谢高任吃不发胖

夏天代谢高，吃进的东西容易被消耗掉，所以我们就能任吃不胖了？你就想得美了！如果你一直吃不停，但是又不爱动，摄入的热量就可能会超过消耗的热量。另外，不爱运动的人代谢率会下降。夏天坚持除了要控制饮食，一样要坚持运动。 [详细]

误区三：运动强度越大效果越好

体内脂肪消耗除了受运动强度影响，还会受到运动时间的影响。中等强度的长时间运动减脂效果会更好。 另外，运动强度过大，超出个人负荷能力，会增加关节受伤、肌肉损伤等运动风险。 [详细]
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