不仅不会喝胖，

　　还能越喝越瘦的吸脂Coca Cola来啦 ！

　　人家还学苹果手机，取了一个高大上的进阶名字：Coca Cola Plus。

　　据说这是耗费专家们6年青春，才研发了出来的新产品。目前这款产品已通过日本国家审查，并是第一款在瓶身标明为消费者厅许可的“特定保健用食品”。

　　这……大概是唯一一瓶认证保健食品的汽水吧。

　　先说一下它的主要成分吧：　　

　　其实它与零度可口可乐一样无糖、零卡路里，但最大的特点在于每瓶（470ml） 里那5g的——“难消化性麦芽糊精”，也就是“抗性糊精”，俗称为水溶性膳食纤维。

　　换句话说，“减肥可乐”=零度+膳食纤维。

　　啥是“抗性糊精”？感觉听起来很复杂的样子！

　　小编搜了一下百度发现——

　　百度百科太长了……

　　我来概括一下：

　　抗性糊精=能溶于水的膳食纤维

　　什么是膳食纤维？

　　膳食纤维是指植物里不能被胃肠道中的消化酶分解的物质，它包括纤维素、半纤维素、果胶、树胶、抗性淀粉、低聚果糖、菊粉及其它一些膳食纤维单体成分等。

　　据美国农业部提供的数据：我们日常吃的蔬菜、谷物、水果里，都含有膳食纤维，以每100g为单位，西兰花里含2.6g，苹果2.4g，大豆9g，开心果10g，就连面条里还有1.2g……都比减肥可乐多（每100g单位约1g）。

　　膳食纤维的减肥“手段”

　　胃肠道中的消化酶虽然不能分解膳食纤维，但肠道菌能消化一部分，为身体提供能量，只不过这些能量比起正常的碳水化合物来说少一些 。

　　膳食纤维可以增加人的饱腹感，从而减少食物摄入量。

　　可溶性膳食纤维会在身体里吸收大量的水分，形成果冻一样的胶冻“大颗粒”。这些胶冻可以裹住一部分食物，妨碍消化酶的工作，减缓这些食物被消化和吸收的速度，还可能裹着一部分胆汁排出体外。这些都可能会影响脂肪的消化和吸收。

　　由此可见，膳食纤维是可以具有一定减肥效果的。　　

　　可乐中的膳食纤维可以减肥吗？

　　可乐里添加的可溶性膳食纤维能不能减肥，很大程度上取决于跟可乐一起吃了些什么。有研究显示，膳食中脂肪含量较高的时候，可溶性膳食纤维有可能会增加能量的摄入。

　　还有研究显示，膳食纤维的健康效果来自富含膳食纤维的食物的综合效果，人工添加的并不一定能达到相同的效果。

　　震惊不震惊，你从可乐里获得的膳食纤维不见得有用！其实不只是可乐里，就算你从果蔬里大量摄入膳食纤维，也不一定瘦呢，不信你看看吃素的八戒！

　　最后，我们再来剖析下这款减肥可乐的终极真相！

　　首先，这款可乐标注的是抑制脂肪吸收，不是阻止吸收或者分解脂肪。

　　也就是说——

　　胖子喝了还是胖子，并不会变瘦，可能只会胖得慢……

　　另外，据可口可乐提供的官方测试数据，抗性糊精能在一定程度上降低血糖、抑制血脂吸收。

　　只是，“一定程度”大概是7%，还是理论上的。剩下的93%该哪去还去哪，比如你的肚子里~

　　还有，因为这款可乐里多了5g抗性糊精，减肥可乐还多出了5.2g的碳水化合物！

　　延伸：

　　无糖饮料真能减肥吗？

　　杭州市第一人民医院临床营养师蒋虹表示，减肥可乐用了代糖，也就是人工合成的甜味剂：阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖，虽然能量比蔗糖低，但甜味剂对人体的影响有很多是未知的。例如阿斯巴甜这种物质的安全性，在国内外有广泛争议。

　　另外有研究发现，甜味剂会增加机体的饥饿感和增强食欲，这种饥饿的感觉会激起对其他含糖食物或者零食的兴趣。消费者容易产生“自己喝的是零卡路里的饮料，所以放再吃一点零食也不是问题”的心理，于是一小块蛋糕或几片饼干就轻松下肚了。

　　零卡路里真的就一点热量也没有？

　　不然。以阿斯巴甜为例，阿斯巴甜的热量每克只有4卡，由于阿斯巴甜的甜度接近砂糖的甜度的200倍，一瓶大概有60g左右的糖的饮料中，如果用阿斯巴甜来代替，用0.3克就够了。所以每瓶代糖饮料的热量几乎可以忽略不计。在我国的食品包装标准中，饮料每100毫升热量不超过4卡，可以在外包装上标注零卡，因此我们在市面上见到了许多零卡路里的饮料。所谓的“零能量”、“零卡路里”并不是一点热量没有，只是比较少罢了。

　　最终，减肥还是回到了老生常谈的“管住嘴，迈开腿”，一方面在均衡营养的前提下控制摄入的热量，另一方面要增加多余能量的输出。至于“减肥可乐”嘛，如果你想尝尝鲜，完全可以买来喝一喝，如果你是为了减肥特意喝它，就没有这个必要了。

　　6大神级减肥食物

　　超低卡路里

　　土豆

　　土豆，其实是一种长期被不公平地妖魔化的食物，它不应该被列在减肥者的禁食列表上，恰恰相反，土豆是征服饥饿一把好手。在一项测度食物饱足感的研究中显示，煮土豆给人们带来的饱足感程度甚至超过了高粱米和全麦面包，排在最饱食物的第一名。

　　土豆的高淀粉含量常常被减肥者认为是恶魔，其实这是一个误会。无论是烤的土豆还是煮的土豆，土豆都含有丰富的维生素、纤维和其它营养。相比于同样数量的淀粉，土豆能给你带来的营养和饱足感要多得多。

　　鸡蛋

　　一项研究表明，如果在早餐食用一颗蛋，一天就可以少摄入330卡路里甚至更多。早餐后，鸡蛋被完全消化，消化分解出的氨基酸可以触发带来饱足感的激素产生，并且可以持续一整天，带来一整天的饱足感。

　　千万不要丢掉蛋黄。差不多一半的蛋白质都在蛋黄里。喜欢吃炒蛋的人可以在炒蛋的时候同时加一些蔬菜，蔬菜含有非常少的卡路里，而且其中丰富的纤维可以帮助鸡蛋的效用更为持久。

　　苹果

　　苹果是少数含有丰富果胶的水果。研究表明，果胶可以非常自然地减缓消化的过程，并且创造一种饱足的感觉。“苹果减肥法”大家都不陌生，相比于喝果汁和吃果酱，苹果可以在同样的卡路里水平上给大脑带来更长的“我已经饱了”的感觉。

　　无花果

　　无花果有许多神奇的功效，减肥、抗压、保护心血管健康都是一把好手。无花果同时还是甜食爱好者的终结者。新鲜的无花果有一种浓郁的清甜味道，但是因为它丰富的纤维含量，带来的能量却很少。相比于曲奇和饼干，爱吃甜的人还是在馋的时候吃吃无花果吧。

　　燕麦

　　燕麦强大的果腹能力来源于它的高纤维含量，而且它可以在吸水之后像海绵一样，涨出很大很大一碗。用热水或着脱脂牛奶搭配燕麦的时候，体积增大数倍的燕麦会花上更久的时间通过你的消化系统，所以，你就更难感到饥饿啦。

　　麦子

　　全麦制品一定不能错过。相比于其他谷类，麦子的蛋白质含量高达16%-22%（牛肉平均20%），品质与奶粉及肉类相当；富含多种氨基酸，其中有人体必须的9种氨基酸，比例完美易于吸收。