走路经常崴脚，和骨质疏松有关？32岁的陈女士走路时常崴脚，最近半年还经常出现腰酸背痛的情况。到医院做骨密度检查，发现她的骨头竟和60多岁的大妈相当，这可把她吓了一大跳。

今天是世界骨质疏松日。医生提醒，由于生活和饮食习惯等原因，不少年轻人也被骨质疏松这种“老年病”缠上了。

“我不穿高跟鞋，穿平底鞋、走平路怎么还经常崴脚？”上周五，32岁的陈女士因为崴脚进了医院，这已是半年来第三次崴脚了。陈女士告诉医生，最近半年来，除了经常崴脚，还经常感觉腰酸背痛，全身乏力。经检查，医生说陈女士的脚骨折了，她的“骨龄”相当于60多岁，是典型的骨质疏松。

医生一问陈女士的生活习惯——爱美怕晒太阳，即使是冬天也要抹一层防晒霜才能出门；常熬夜、爱喝咖啡；多年来持续减肥，165厘米的身高，体重只有45公斤。在骨科医生眼中，这些习惯都容易导致钙流失，也是陈女士频繁发生崴脚的真正原因。

“在体检中发现，很多二三十岁的年轻人都患有总维生素D缺乏，这会导致骨质疏松提前到来。”温州市骨质疏松中西医结合研究中心负责人、市中西医结合医院骨科王萧枫博士认为，骨质疏松目前正呈现出年轻化趋势。而在以前，骨质疏松一般是到了六七十岁以后才会出现的症状。

有没有骨质疏松 不妨测一测

会不会发生骨质疏松，其实，可以自测——看看你是否有下面这些情况？如果有，那么你患骨质疏松的风险就比较大了

1、40岁后，身高是否比年轻时降低，并且降低幅度超过了5厘米。

2、体重较轻，体重指数[体重（公斤）÷身高（米）的平方]低于19。

3、很少晒太阳，出门不是打伞就是涂防晒霜。

4、在电脑前坐久了，偶尔一转头，骨头竟然发出了清脆的“咔咔”声。

5、天天晚上睡得很迟。

6、经常喝咖啡、浓茶、碳酸饮料。

7、不经常运动。

多晒太阳多运动 可增加骨密度

市骨质疏松专业委员会主任委员

温医大附一院内分泌科主任医师郑景晨

年轻人骨头变脆，跟他们的不良生活方式有关，爱宅家、偏食、爱喝咖啡浓茶碳酸饮料、吸烟嗜酒等生活习惯，都是诱发骨质疏松的潜在因素。此外，不少年轻人饮食口味比较重，重盐重油，其实盐吃得太多，身体内的钙流失随之也增多。

很多年轻白领早出晚归，整天在室内办公，接触到阳光日晒的机会很少；闲暇时又缺乏必要的户外运动，都可能导致骨质疏松症状的出现。女性本身就是骨质疏松症的高发人群，加上很多年轻女性盲目瘦身、防晒、不运动，骨质疏松很可能就会不期而遇。

骨质疏松早期症状并不典型，很多患者都是在骨折后才发现患有骨质疏松。骨质疏松是一种隐匿性疾病。也正因如此，很多年轻人出现腰酸背痛、腿软乏力等症状时，往往不会重视，等到后期骨质疏松性骨折发生时，为时已晚——疏松的骨骼就像被白蚂蚁蛀空的房梁，稍有外力便会再次塌陷。如不积极治疗，最后很容易演变成连咳嗽打喷嚏、提拎重物、睡觉翻身等都会突发骨折的“骨脆脆”状态。

要预防骨质疏松，平时应注重适当增加运动，要适当接受太阳照射。跳舞、快走、打羽毛球、乒乓球，这些跑动、跳跃类的项目对骨密度都有帮助。另外，女性练练有一定负重的器械训练，对骨骼更有帮助。