戚小姐就默默决定：接下来一个星期不吃饭、光喝水，再喝些清肠的东西，给内脏“扫扫卫生”，相信不少人都有这样的想法。

　　但这样真的好么？对此，杭州市中医院肛肠科副主任医师褚卫健表示，不提倡健康人清肠。

　　会打破肠道坏境平衡

　　“清肠在临床上有明确的人群限制，比如要做肠镜检查以及接受肠道腹部手术的人才需要清，以避免影响检查结果或造成细菌感染。”

　　褚卫健说，清肠即要排便，但排便是一个渐进的过程，讲究“先来后到”，代谢早、积累时间长的垃圾会先排出体外。因此，只要每天能正常排便，就不存在垃圾在肠道内长时间停留的问题。

　　同时，有害和有益细菌在肠道内和平共处，达到一个平衡状态。若没有这些细菌，消化、分解就无法进行。过度清肠，反而会打破平衡，引起很多消化道疾患。

　　“因此，无论是节食、喝水还是喝清肠类保健品，都不科学。”褚卫健说，短时间内饮水过量，血浓度会不断稀释，全身细胞的氧交换也会受限，脑细胞一旦缺氧，大脑反应就会迟钝。

　　此外，中医内科的何迎春博士也表示，清肠类保健品往往是苦寒之物，长期食用会进一步刺激肠道，降低肠道蠕动功能，加剧便秘，引发口臭，导致贫血等。

　　节后“清肠”要慎之再慎，两位医师都提醒，要想给胃肠道减负，应该从调节生活习惯入手，多运动、饮食清淡。尽快将饮食恢复到平时的状态，使春节期间“过剩”的营养软着陆，特别要强调食物的多样化和均衡感，饮食清淡要根据个体情况而定，首先应保证能量供应，不主张过分节食。

　　如有一两天，喝点普洱、来份小米粥，刮刮油水。如果工作强度大、耗费体力，建议这类人可以多吃蔬菜水果、少吃肉。同时注意避免刺激性的、油炸、肥腻和难消化食物。

　　推荐“清肠”妙物：

　　1.小米汤，体质皆宜

　　小米性味甘咸，微寒，能和中健脾除热，益肾气，补虚损。抓两把小米熬成清粥，能平补脾胃，也不会觉得饥饿。可单独熬煮，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合、龙眼肉等，熬成风味各异的营养品。

　　《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”发芽的小米和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。有便秘的人，可以加一些南瓜同煮。平日里胃酸过多的人不适宜。

　　2.熟普洱茶，体质皆宜

　　熟普洱茶清热利水，消食醒神，解酒毒。春节里喝酒过多的人可以喝一天清茶，清清肠胃，醒醒神，让身体和头脑都更轻松。

　　普洱，很早就被誉为茶中减肥之冠。每餐后喝一杯普洱茶能够有效地刺激你的新陈代谢，加速脂肪分解。许多医学实验证明，持之以恒地喝普洱茶能降低血脂30%。

　　3.白萝卜生姜雪梨汁，适合阴虚、湿热、痰湿、平和体质

　　这几样打汁饮用，可以生津，止渴，解腻，消食。需注意的是要放到室温的程度饮用，喝的时候不要太凉。

　　4.山楂大枣苹果，适合阳虚、气虚、气郁、血瘀、平和体质

　　山楂两片，大枣五颗，苹果一个煮汤。胃酸过多的人，不要放山楂。这个汤酸酸甜甜，清爽又暖和，口味很好。让胃暖洋洋的，糖分也足够，如果节日饮食过多，一天喝此汤也不会觉得饿。很适合体质偏凉的人。

　　5.蜂蜜柚子水，适合痰湿、阴虚、平和体质

　　把柚子打成汁，加蜂蜜，加温水饮用。消食解酒，更重要的是，味道非常好，西柚更佳。

　　6.大麦茶，体质皆宜

　　大麦味甘、性平，能消积进食、平胃止渴、益气调中、宽胸。大麦茶喝起来去腥膻、去油腻、助消化。吃多了肥甘厚腻的人，可以多喝几天大麦茶，清清肠胃。