湿哒哒、黏糊糊，前几日的雨水暂时离去，下周又将卷土重来。梅雨季，你怕了么？

六月的雨，把我们困在家里

　　“我最不喜欢下雨了，干什么事都提不起精神，还要忍受膝盖疼。”今年52岁的秦大叔说，自从进入梅雨季后，他就觉得胸口闷闷的，睡了好久都不够，吃饭也不香了，一个字“颓”。

　　感觉身体被掏空？都是“湿气”惹的祸！

　　秦大伯家住杭州，平日里喜欢在西湖边的虎跑公园晨练，结束后再打点虎跑的泉水回去烧水泡茶喝。最近半个月以来，食欲都不太好，还经常有点腹痛，大便也挺稀，每天要拉四五次，却仍感觉解不干净。

　　“尤其是频繁的阴雨天气，风湿也跟着犯。”按他的话说，人没有以前有精神头，一下老了好几岁。

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　　苦恼的秦大伯遂来到浙江医院，希望医生能帮他解决这一连串的问题。坐诊的中医内科叶宜静中医师告诉秦大伯是梅雨季节的“湿气”惹的祸。

　　什么是“湿”？

　　早在《黄帝内经》中，我们的老祖宗就提出了“湿能致病”，并且将“湿”分成了“外湿”和“內湿”。

　　“外湿”多来自于体外，或因久居潮湿之地，或长期于水上作业，或天阴多雨、空气潮湿，导致环境中湿气太重。在人体正气不足的情况下，“外湿”就会趁机侵入人体。

　　“內湿”则生于体内，由脏腑的水液代谢失调引起，其中和脾胃关系最为密切。因为脾胃负责饮食和津液的运化，当饮食生冷、油腻或饥饿不定时，津液的运送就会受到影响，停留在体内某处，就形成了內湿。

　　“内因和诱因一相遇，‘摩擦’出了火花，人体就出现了各种各样的不适感受。”叶宜静介绍，湿在体表，就会出现发热、头胀、关节酸痛、面目浮肿等；湿在内里，就常常见到舌苔厚腻、口苦、恶心、腹泻、水肿等问题。

　　“防湿祛湿”，有没有好的办法？

　　梅雨季谨慎进补滋阴类药品

　　湿气也不是不可战胜的，如何“防湿祛湿”？生活上、饮食上“双管齐下”：

　　生活上

　　1.潮湿天气避免外出，外出时注意携带雨具，及时增减衣物，防湿到位；

　　2.保持室内空气流通，避免温度过低或过高，有条件可以进行抽湿或者干燥空气；

　　3.保持衣物被褥的干燥清爽、及时更换，在有阳光的日子里进行烘晒；

　　4.不可贪凉睡地板或者露天睡觉，尽量不睡地下室、防空洞，否则湿气容易侵入机体。

　　饮食上

　　1.注意饮食洁净、节制。对于霉变、污染食物要及时丢弃，使用新鲜食材，且不能暴饮暴食，不能废寝忘食，尽量少食多餐；

　　2.尽量少喝酒。酒是湿热之品，最伤脾胃；

　　3.尽量少吃油腻、高糖类的食物，以及生冷食物(如冰冻冷饮，未熟透的海鲜等)。提倡多吃水果、蔬菜，但是对于没有制熟的水果沙拉、蔬菜沙拉，不提倡长久食用；

　　4.可以食用一些健脾化湿、祛湿利湿的食物。如薏苡仁、赤小豆、绿豆、山药、白扁豆、陈皮、茯苓、冬瓜(皮)、玉米须、荷叶、鱼腥草(注：脾胃偏寒体质的人，不宜多吃如绿豆、冬瓜、荷叶、鱼腥草这类寒凉属性的祛湿食物)。

　　5.在梅雨季要注意谨慎进补滋阴类药品，比如铁皮石斛、玉竹、生地黄、熟地黄，补得过多容易壅滞在体内，气血反而更加不通畅，得不偿失。

　　“无论多好的食物药物，都需要合理服用，否则体内气血阴阳很可能失去平衡。”叶宜静强调，合理膳食、合理养生，不跟风不过度，才是正确的养生态度。