绿拿铁是什么？绿拿铁减肥法有用吗？绿拿铁怎么做好吃？绿拿铁食谱 “绿拿铁”“的食材搭配是大豆胜肽+八宝坚果+蔬果（3:7）烫熟小松菜250克、烫熟高丽菜50克、苹果300克 (约1颗半)、凤梨250克 、综合坚果1大匙、大豆胜肽15克、冷开水450毫升。

 

　　对于“绿拿铁”相信大家都很陌生，首先科普下到底什么是“绿拿铁”。其实“绿拿铁”就是用天然的有机蔬菜和水果，以7比3的比例搭配，再加上大豆蛋白粉、多种有机坚果，用破壁料理机来做成生机营养餐，每天早晚服用一杯，据说有人用这个方法，坚持一周就能瘦身6—8斤。

现在的饮食不规律，经常吃加工食品，长期下来体内积存毒素，不仅使得精神和体态不佳，甚至影响健康。绿拿铁所用食材皆未经过加工，富含营养价值，尤其是绿色蔬菜含有叶绿素，有利于血液净化。
 

　　至于绿拿铁为什么要用破壁机，因为大功率破壁料理机能够能通过高速旋转，瞬间击破植物的细胞壁，所以用它做出的“绿拿铁”能够让90%的食物营养被人体吸收，长期食用不但能调理身体，还能达到排毒瘦身的功效。
 

绿拿铁材料

烫熟小松菜250克、烫熟高丽菜50克、苹果300克 (约1颗半)、凤梨250克 、综合坚果1大匙、大豆胜肽15克、冷开水450毫升。


绿拿铁做法

将所有食材依序置入调理机容杯，打40秒即完成。


小常识

东方人跟西方人相比体质比较寒，尤其是女性，建议绿拿铁中要加坚果或姜，来调和寒热。

如果绿拿铁已经加了坚果，就不要再用坚果当零食点心，以免油质过多。

我很鼓励加姜，因为姜可以抗发炎、促进循环，好处多多，加在绿拿铁中，滋味也不错呦!

10日绿拿铁饮食原则

有特殊病况或慢性疾病，例如糖尿病、葡萄糖不耐症或慢性肾功能衰竭者者，如欲体验绿拿铁排毒餐，需遵照医生或营养师建议。

1.体验绿拿铁排毒饮食前，建议先让身体适应饮食改变。

第一天，早餐喝一杯绿拿铁，午、晚餐以健康的轻食为主，并避开精致糖类、红肉、乳制品或加工食品等。

第二天，早、午餐各一杯绿拿铁，晚餐摄取健康膳食。

第三天，可尝试三餐都以绿拿铁取代，即可正式挑战【10日绿拿铁】。若身体无法适应全面式，可采取渐进式。