夏季的天气，除了炎热还有一个特点，那就是多变。一场突如其来的阵雨已让人见怪不怪。降雨与高温夹杂着，反反复复。天气的多变，自然会让人的身体和心情产生起伏变化。所以夏季要运用天气的变化调整养生的方向。
　　
　　滚滚热浪之下，很多人出现了食欲缺乏、浑身乏力、口干舌燥等不适症状，还极易上火。炎热桑拿天应该在补充水分的同时，补充些盐开水，以弥补大量排汗损失的盐分，从而保持体内酸碱平衡。而中医认为，夏季要多食苦。吃苦祛火，可以用莲子心泡水喝，莲子心能发散心火，起到很好的调理作用。笔者在这里要推荐给大家的是芹菜粥，简单易做，而且具有平肝清热、止咳、健胃、降压降脂的作用。
　　
　　阴雨天湿度增加，随着气压的降低，人体的血压等都会产生细微的变化，造成肠胃疾病、皮肤过敏、感冒久治不愈、食欲缺乏等疾病高发。所以，建议大家尽量少吃肥腻、甘甜的食物，笔者在此推荐健脾祛湿的食物，可以多吃豆，如绿豆、白扁豆、薏仁、豌豆等。另外，还可以喝生姜汤或者做菜时多加些生姜来醒脾。
　　
　　除此之外，夏季不论晴天还有阴天，紫外线都很强大，容易造成皮肤老化，但是阴天的紫外线中，UVA穿透力很强，这其实是肌肤的杀菌剂，可以及时将皮肤表层的细菌消灭，降低夏日高发的湿疹、皮炎等皮肤病患病概率。据研究表明，西瓜中含有92%的水，8%的糖以及钙、镁、钾、钠等营养元素，还有维生素c以及胡萝卜素和番茄红素，可以有效控制身体吸收紫外线的量，避免因接触过多紫外线而对身体造成伤害，让紫外线变成正能量为自己所用。
　　
　　夏季除了要注重天气对身体的影响之外，也要注重心情的变化。在夏季，起伏的天气无疑会使人脾气暴躁，心烦不安。笔者要提醒大家的是，无论天气如何多变，都要保持平和的心态与稳定的情绪。好心态也是保持身体健康的必要因素，因此做好食疗养生的同时，也要做好精神养生。