日常生活中，我们经常会从一些大众媒体、社交网络上看到一些养生之道，讲一些吃什么、怎么吃、有何功效等问题。中国中医药文化博大精深，西医的发展也日新月异，对于没有接受过正规营养学、医药学的大众来说，面对名目繁多的养生术，不知道该如何选择。
 

       普通大众在选择养生保健的时候，通常会选择一些媒体的养生节目中，听从一些专家给予的意见，购买一些推介的产品。然而，从吃绿豆，到吃大蒜、喝尿，所谓“养生之道”此起彼伏忽悠人，很多根本就站不住脚，被揭穿后，伤害了大众对于专家的学术权威的敬重，更不知道该怎么样养生了。
 

       这些手段，其实并不高明。只要了解一些常识，往往就能筑起头脑中的防火墙。可问题是，“养生”忽悠术瞄准的，往往是缺乏科学思维与防范意识的群体。对于我们的普通大众，我们要具备基本的科学素养，对于一些明显的错误要具有自己的思辨能力。
 

       在医疗领域，证明一种药切实有疗效，即服药与治愈之间有因果关系，需要非常严格的论证和实验：要做动物实验、要花费大量的时间反复验证，甚至要选择大量的样本进行对照实验。同样，在当前中国的保健食品行业，要想取得保健食品的批文，证明产品有某种功效，对于疾病的治疗有辅助作用，也是需要非常严格的实验和论证的，需要做动物实验甚至人体实验，要花费大量的时间验证才能取得。没有这些，只是简单的根据相关的食物含有的营养素、有效成分来直接抛出相应的养生结论，或者用一些名词包装代替论证，这就是忽悠。
 

       中华民族是一个注重养生的民族，在日常的生产生活当中，积累了相当丰富的养生理论。“药补不如食补”、“冬病夏治”、“秋风起，易进补”等等，都蕴含了先人丰富的智慧和对自然及生命发展规律的探索。对于这些理论，我们也要辩证的来看待。符合现代科学，有据可循的“养生之道”，我们可以传承并接受发扬之；对于一些比较迷信，不符合科学的，也应该摒弃。对于普通大众来说，那些大众媒体、社交网络上泛滥的“养生之道”，我们也要依据相关的科学来辩证看待并选择适合自己的养生之道，日积月累并长期坚持，达到保健养生、延年益寿的目的。