今天是7月18日，进入了入伏的第一天，一年中最热的日子已经到来。古语讲“热在三伏”，所谓的“伏”，就是“暑气潜伏于地”的意思。三伏天在小暑与立秋节气之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。今年的“三伏”，7月18日进入“初伏”，8月16日“出伏”。
 

       随着“三伏天”来临，气温也将一浪高过一浪，人们也比较容易中暑，同时也会出现食欲不振，易怒等影响情绪的情况出现。在炎热的夏季，我们同样也要注重养生、保健，采取相关措施，安然的度过夏天。
 

       酷暑来临，我们首先要面对的是防暑、防晒的问题。三伏天里，每次都觉得气象台的气温报得偏低。这是因为体感温度，与天气预报的气温是不同的概念。我们会因湿度、风速、太阳辐射、着装颜色甚至心情等的不同，产生不同的冷暖感受。
 

       在伏天里，出行时最好避开烈日，备好防晒的用具，比如遮阳伞、遮阳帽、太阳镜，最好涂抹防晒霜，备注充分的水及饮料，及时补充水分和矿物质，以免高温使汗液蒸发流失体内的水分和电解质。出行时，最好选用棉、麻、丝制的衣服，色彩以素净，如白色、乳白、奶黄、淡绿、湖蓝等浅色衣服为宜，这些浅色衣服不仅可反射一部分太阳辐射热，看这类颜色也让人有宁静、凉爽之感。
 

       随着气温的身高，人们的情绪也变得越来越不稳定，常常会因为一些细琐的事情发脾气，其实这正是“情绪中暑”的表现。如何远离情绪中暑？我们可以从心态、饮食等多方面进行调节。在正常人中，约有１６％的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过３５摄氏度、日照超过１２小时、湿度高于８０％时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。   

    

       进入伏天，饮食方面也应当注意。北方有句俚语，叫“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，说的是老百姓过伏天的习俗。其实，从现代营养学的角度来说，这句俗语有一定的道理。伏天气温高，人体新陈代谢会加快，身体大量出汗，对能量的需求增多。饺子等面食含糖类、B族维生素、多种矿物质等，可为人体提供充足的热量。而且，暑热难耐，人们食欲不振，面食相对好消化吸收，这也是热天吃面食的一个理由。
 

       饮食方面，要以清淡为主，多吃些多吃些健脾利湿的食物，如豆角、米仁、山药、冬瓜等。当季的瓜果也是不错的选择，各种豆类如豇豆、青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆等，含有品质优良且十分丰富的蛋白质，可有效补充体内蛋白质的不足，满足机体代谢需要。
 

       进入伏天，很多医院、中医馆都会涌入很多来刮痧、拔罐、贴“三伏贴”的朋友，来进行冬病夏治。“冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变；“夏治”指夏季这些病情有所缓解，趁其发作缓解季节，辩证施治，以预防冬季旧病复发，或减轻其症状。
 

       对于“冬病夏治”，我们也要理性的对待，要去正规的医院或者中医馆。同时，切莫盲目跟风听信其保健治疗的效果，它不是人人都适用，也不要抱有过高的期望。
 

       “冬病夏治”不是人人适宜。首先，“冬病夏治”适合那些处于疾病缓解期或稳定期的人群。所以，在选择“冬病夏治”之前，要先确定自己不是属于疾病状态和急性发作期。如果是急性发作期，最好让医生根据病情和体质，辨证施治。中医讲究辩证施治，要根据自己的身体体质和病情选择相应的治疗方式。
 

　　其次，“冬病夏治”通常适用于虚寒性疾病，或体质偏寒、阳虚、气虚的人。对于热性疾病或阴虚的人，三伏天贴敷后相当于助火，还可能“火上浇油”，导致更严重的后果。因此，贴敷药膏前最好先请专业医生判断，以免使用不当反而可能加重病情甚至引发其他疾病。