夏季，刺眼的阳光总是让人困扰。长期暴露于室外，皮肤会被晒黑甚至晒伤，也会导致各种疾病，据澳洲防晒专业组织Sun Protection Australia报道，全球每年会新增加270，000名皮肤癌患者！因此防晒是夏日里必不可少的一项工程。除了防晒霜、防晒衣之外，其实食疗同样可以起到很好的防晒作用。

　　

　　

　　巧克力防晒，这也许是很多人都不曾想到的。经试验证明，黑巧克力含有天然抗氧化素“多酚”，可以促进皮肤血液循环，减少紫外线对皮肤的伤害。

　　

　　

　　英国曼彻斯特大学的研究表明，常吃番茄酱的人皮肤抗晒能力会比普通人提高将近三分之一。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将日晒对人体的伤害值下降40%。另外，熟番茄比生吃效果更好，更利于吸收。

　　

　　

　　维C是夏日里最应该补充的营养素，它不但能帮助锁住细胞内水分，对抗暴晒后的干燥，还能祛除脸部晒斑，抑制黑色素的生成。比如，柠檬、橙子等水果就富含维C，夏天，可以多吃这些水果，也可榨汁食用。

　　

　　坚果中含有不饱和脂肪酸，对皮肤好处多多，它能够从内而外地软化皮肤。坚果中含有的维生素E，能保护皮肤细胞免受氧化损伤，帮助肌肤抵抗“光老化”。

　　

　　

　　绿茶中含有茶多酚，它是一种很好的抗氧化物。可以防止皮肤因晒伤而变得粗糙松弛，从而能大大降低皮肤损伤度。

　　

　　食疗防晒，从内而外的保护皮肤。其功效虽然没有防晒霜、防晒帽等外在防晒物来的直接，但贵在它的天然。除了防晒的同时，还能保障诸多营养素的摄取，可谓一举两得。