每年的四月初一前后（公历5月5-6日之间）是立夏节气。立夏是24节气中夏季节气的第一个，是春夏之交的标志。立夏过后，春天进入尾声，夏天逐渐到来，气温比春季高，天气逐渐变热，很多人在这个时候感觉不适，出现烦躁不安、倦怠懒散的精神状况。此外，气温开始升高，食物易被细菌、微生物感染，肠胃疾病也进入了高发期。那么，在春夏之交，我们应该怎么顺应时节变化养生呢？

    

       立夏之后，气温开始升高，出汗开始增多，心跳逐渐加快，很容易出现心烦气躁的情绪。中医讲，夏季是养心的季节，所以立夏过后，就要注意养心了，不能过累过劳。立夏过后，日出时间较早，一天的日照时间逐渐加长，在这时候也该早些起床，呼吸户外的新鲜空气，以提升人体内的阳气。在晚上的时候也不宜熬夜，最好在晚上11点前入睡，早睡早起，顺应自然。

    

       春夏之交，虽然气温有所回升，但是我们仍要保持运动的良好习惯。在运动的时候，要注意天气的变化，及时增减衣物，不宜出汗过多，注意补充水分，以免体内水分丢失过多。运动方式的选择上，要根据个人体质和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半个小时到一个小时。平时比较忙的上班族，也可以选择在周末出去走一走。
 

　　此外，随着气候日渐变暖，很多人开始贪食冷饮，女士们过早穿上短裙、短袖，男士们也喜欢在运动后选择冷水洗浴，这些做法也是不太好的。在春夏之交，天气也忽冷忽热，并未进入真正的夏季，穿衣以稍薄的春装为宜，要吃冰冻食品，也要等到夏至过后，因为这时已进入高温天气，阳气达到鼎盛时期，机体抵御能力比较强。 

　　

　　任何时候，心态平和对于我们的工作、生活都非常重要。春夏之际，顺应阳气生长的趋势，是养心的大好时机。此时，养心应适当疏泄心中抑郁之气，不宜过度克制，不让不好的情绪影响日常的生活。
 

　　然而，这种情绪的释放也要讲究“度”，不宜过度宣泄，大喜大悲，过度疏泄和过度克制同样不利于身心的健康。所以，保持好心态，不急躁也不压抑，关键是要保持情绪的疏泄与克制之间的平衡。
 

       随着春夏之交人体各组织器官功能日趋活跃，人体能量消耗逐渐增加，日常的膳食中，营养也要全面，以适应此时能量消耗大的特点。这个时节，是蔬菜淡季，要多吃黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，同时应注意提高蛋白质、碳水化合物的摄入量。
 

　　那么，在季节交替的时候，应该吃些什么才对身体有益呢？
 

　　红色果蔬 　　　　　　　
 

　　春夏之交，忽冷忽热，很容易患感冒。红辣椒、红苹果等红色果蔬能使人体抗病组织产生一种热能，使体温升高，祛除体内湿气。
 

　　蔬菜根皮 　　　　　　　
 

　　胡萝卜、山芋的根皮含有较多锌、铁，这些矿物质可增强人体的免疫力。　

　　动物内脏

　　动物的肝、肾、心等内脏中维生素B2含量丰富。春季有些地区气候干燥，易出现大风天气，容易使人嘴唇干裂，适当补充维生素B2可缓解这一症状。
 

　　海带 　　　　

　　海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺源程序素有产热效应，春寒料峭常吃海带有一定的御寒作用。在炖汤时，加一些海带食用可适当地补充碘。