亚健康是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段，以前也成为“第三状态”。顾名思义，健康是指“第一状态”，疾病是“第二状态”。所以冰冻三尺非一日之寒，亚健康是由很多不健康的生活方式与不当情绪等积累造成的。

　　

　　造成亚健康的原因无非是饮食、运动、情绪等方面的影响。第一，饮食结构不合理，工作节奏快，使用的食品营养结构不合理，脂肪、能量、油量均超标；第二，工作时间不固定，超负荷工作，久坐不动；第三，缺少锻炼，或者不能坚持，偶尔的剧烈运动导致身体无法适应；第四，压力大，对工作生活现状不满意，造成满腹牢骚，情绪不佳。这样的状态下，时间一长，势必会造成身体的反抗。

　　

　　当然，亚健康成为“第三状态”，处于亚健康状态的人既可以想好的方向转化恢复成健康状态，也可以向坏的方向转化发展成为更加严重的疾病。所以让身体状况愈发健康，养成良好的习惯必不可少。

　　

　　摆脱亚健康，首先营养要均衡。营养通过合理膳食，补充维生素、脂肪类食物，蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质，这些几乎每天都不可缺。但是营养摄取也要符合一定量，营养过剩同样是不可取的。要严格按照国家权威部门提出的有关食物与营养的参考数据。

　　

　　其次，劳逸要结合。要保持生物钟的正常运转，才能保持健康。人体不是永动机。停下来，歇一歇，才能有足够的能量继续运转。与此同时，培养一门额外的兴趣，也是陶冶情操，保持身心健康的不二之选。

　　

　　第三，要经常锻炼。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

　　

　　除此之外，还要摒弃诸如吸烟嗜酒等不良习惯。养成健康的生活习惯。