高原反应是人到一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应。最常见的是急性轻型高原病，一般发生时间为初进入高原2周内，症状有头晕头痛、心慌气短、食欲减退、疲倦乏力、恶心呕吐、腹胀腹泻、胸闷痛、眩晕眼花等，为了避免类似的悲剧发生，在进入高原前一定要做好准备，不舒服时也别强忍。

出发前重点监测血压

确定进入高原的时间后，可以先做个包括心电图、血压、血生化和血常规等检查等项目的小体检，来了解身体是否适应本次出行。拿到检查结果后提前10天左右开始做准备。

一是激发血液中红细胞数量。方法是每天吃红景天胶囊、人参糖或是西洋参含片。因为身体中氧气的运输靠的是红细胞内的血红蛋白。吃到第7天，再去查个血常规看看红细胞和血红蛋白。一般来说红细胞会有所提升，这等于通知身体“我要去高原地区，要生长出更多的红细胞。”从临床角度讲，尽管是种心理安慰，但对将要去高原的人，心理认可和承受是最关键的。

二是耐力训练。每晚20:00~21:00时，到户外慢跑或快走30分钟，然后停下来进行腹式呼吸，快吸慢吐。目的是经过准备使身体能适应在高原的行走。

准备期间必做项目是测一次血压，毕竟吃了些药物需了解血压变化。出发前除备好防晒物品外，可以额外备几味小药和小器械，丹参滴丸(缓解高原不适)、金施尔康(补充维生素)、西洋参片和治腹泻的药;备一个血氧饱和度检测器，一个电子体温计(汞柱体温计在高原不好用哦)。有些药品如金施尔康和西洋参片，可以一直吃到旅行结束。

到达高原前三顿饭别多吃

到高原后，头疼、心跳加速、睡不着觉等反应就一个接一个来了，别急，每种反应都有缓解的方法。

第一走路速度降下来;

第二别大声说话，让身体里血氧浓度不要降得太快;

第三启动腹式呼吸，快吸慢吐，让心态平静。到达后测一下氧饱和度，通常到高原2分钟后，身体的血氧氧饱和度就会迅速降低到80%左右，正常血氧饱和度在90%以上。很多人初到高原时，血氧饱和度会降到70%左右，这时一定要吸氧。若血氧饱和度在83%以上，则可依靠自身调节;

第四在高原前三顿饭别多吃，以清淡和汤水为主，半饱就成。

在高原每个人都会头疼。可以选择吃3粒丹参滴丸和1粒西洋参片舌下含服，没时间提前给身体做准备的人可吃5粒丹参滴丸。心跳加速是身体应激反应在发挥作用，心跳快，血流速度就快，运输氧气的能力就能实现，也会激发身体红细胞的生长速度。躺在床上慢慢地通过腹式呼吸让身体适应这个过程。

要提醒的是不舒服时别强忍，感觉憋气了就要吸氧，可以吸几口停一停。

七类人群不适合高原

尽管准备可以避免高原反应对于身体的损害，但是有七类人群还是不适合去高原地区：

1.患有器质性心脏病、冠状动脉供血不足、显著心率失常、静脉脉率在100次/分以上、严重高血压病和各种血液病患者。

2. 患有各种呼吸系统疾病如支气管扩张、哮喘、间质性肺病、慢性阻塞性肺疾病及其他各种呼吸功能不全、活动性肺结核者。

3. 患有癔病、癫痫、严重神经衰弱、脑血管疾病者。

4. 重症胃肠道疾病，如消化性溃疡活动期、慢性活动性肝炎、肾功能不全者。

5. 糖尿病未控制及其他严重内分泌系统功能不全者。

6. 曾有过高原心脏病、严重高原昏迷、高原肺水肿病史者，以及曾有症状明显的高原反应、高原高血压、高原红细胞增多症病史者。

7. 高度近视或病理性近视者，因低氧可诱发视网膜剥离导致失明。