网上此前流传的一段脊柱侧弯矫正手术，让不少人吓了胆。很多人看完之后，简直“嗖”一声坐直起来。

　　但其实，并不是所有的脊椎问题都需要这样大动干戈，很多脊柱上的小毛病，只要经过积极治疗就能够完全恢复如常。这几天冷空气渐近，又到了椎间盘患者最难熬的时节。对于这些患者来说，想要重获健康并不是不可能。此前，因为腰椎间盘突出，40岁的俞先生一开始路都走不了，然而经过浙江省椎间盘诊疗中心（隶属于浙江省中山医院）的治疗和康复指导，一年后的他已经和以前一样了。

　　“事实上，对于脊柱椎间盘的毛病，治疗只是一个方面，治疗后的科学康复、坚持自我训练，也能有效地缓解症状，减轻病痛，并减少治疗后的并发症。”浙江省中山医院主任万全庆告诉浙江在线记者。

　　治疗后坚持康复锻炼，一年时间症状全消

　　俞先生一开始到浙江省椎间盘诊疗中心去看病是因为他的左腰和左腿剧烈疼痛，自己得一直保持往右侧弯的体位才稍微好受点，走路也是一瘸一拐，根本无法上班。

　　经过检查，磁共振显示俞先生是因为腰椎间盘突出压迫了神经。不过，万主任觉得他可以先保守治疗看看，不行再做手术。

　　“我们椎间盘诊疗中心，是多学科联合会诊的，集中了骨伤、针灸、推拿、康复、麻醉、影像6大科室（6科室中有3个国家级临床重点专科、3个国家级重点学科），所以从疾病诊断、到提供最优化的治疗方案、再到术后康复、再到疾病的预防是一条龙的，能前后连续的一站式解决各种椎间盘疾病的疑难问题。”万全庆主任说。

　　俞先生住院后，诊疗中心为他设计了综合性的保守治疗方案，包括脱水治疗、中药内服、小针刀、正骨推拿、外星舱牵引、火龙灸等，大约25天左右俞先生症状就好多了，只剩右脚背还有些麻木，但也在可以忍受的范围内，他可以去上班了。

　　但想要症状完全消失，就要靠治疗后的长期康复锻练了。俞先生出院后，先每周回去做了一两次推拿；三个月后，推拿也不用做了，就按照医院教他的方法坚持每天做自我锻炼，现在，他已经完全没有症状了。

　　“这些保守治疗及康复训练，可以使神经压迫的位置有所改变，椎间盘的突出物也可以有所缩小。如果没有症状了，椎间盘突出是可以不需要处理的。”万全庆主任告诉记者。  

　　椎间盘老化是正常的，不要太过担心

　　万全庆主任说，人的脊椎由7节颈椎、12节胸椎、5节腰椎和骶骨组成，通过前、后韧带及背部肌肉把它们巩固稳定。

　　人在年轻时，脊柱及周围软组织的质量都比较好，所以形态也比较稳定，等到25岁后，骨骼肌肉都开始慢慢老化退变，脊柱的稳定性就开始下降了，于是各种各样的毛病就会冒出来，腰椎间盘突出就是其中常见的一种。

　　“椎间盘老化其实是个正常的过程，我们要正视它。一方面，年纪大起来，我们更要注重自我锻炼以延缓衰老；另一方面，如果你已经60岁了，也不要指望通过锻炼就能恢复到20岁的状态，比如弯腰180度双手触地这种动作，如果做不到就不要硬做了。”万全庆主任说。

　　哪些因素对脊柱影响较大？怕冷的不妨绑个热敷袋

　　万主任还总结了日常生活中最伤脊柱的5点，提醒大家平时一定要注意——

　　冷：寒冷会引起肌肉的痉挛，造成局部血液循环障碍，使得疼痛加重。所以腰部要注意保暖。

　　已经有腰椎病的，天冷了可以带一个有热敷袋的腰围，多洗洗热水澡，有些家庭用的红外线灯，也可以多给腰部照照。

　　久坐:久坐不动也会使血压不畅、肌肉疲劳，加重腰痛的症状。

　　建议坐上一小时就能站起来活动活动，伸个懒腰，哪怕随便扭一扭腰，也是好的。

　　歪腰:坐姿端正对脊柱健康很重要。扭着坐、斜着坐、弓着坐，都会改变脊柱的正常生理曲线，肌肉长时间受力不均，从而导致脊柱病加剧。

　　选择椅子时，最好选有椅背、没轮子的（增加座椅稳定性）。开车的时候，腰后最好能放个靠垫，实在没有靠垫，哪怕饮料瓶垫一个也好。

　　软床:软床的概念是人站在上面会陷进去的床。软床对维持脊柱的正常生理曲度没有好处。

　　最好睡“底硬面软”的床，比如木板床上铺上一层软垫、比如席梦思的棕面。

　　突然用力:年纪大的、椎间盘疾病还处于恢复期的人群，切忌瞬间用力。比如突然弯腰拎东西、搬重物等。

　　如果要拿很多东西，最好平均重量后分两只手拎，不要集中在单侧。