“其实，天气凉下来出现血压失控的情况还是很常见的。”姚主任告诉浙江在线记者，此前她就碰到了一位70多岁血压飙到180mmHg的老人。前段时间，老大伯因为症状有所好转刚刚停了降压药，没想到刚过没几天就遭了殃，本来还在网上找了几个偏方希望能控住，没想到数值一直居高不下，这才想到赶紧来门诊看看。

　　冷风一吹血压就爆掉

　　这样的患者近期真不少

　　“高血压患者当中大约有20%～30%的人，会随着季节的变化出现特别明显的波动。这位大伯就属于这种情况。”姚主任说。

　　高血压患者在治疗期间，秋冬季血压值降到正常值的往往会比夏季减少8%。究其原因，主要与秋冬季气候寒冷，人体交感神经系统活性增高，导致外周血管阻力增加。

　　血压波动较大，尤其是室内外温差较大时，血管就容易出现极度收缩情况，从而导致痉挛，血压就变得不太稳定，容易发生心脑血管的并发症。

　　这两天杭州气温持续下降，特别容易出现血压值爆表的情况，那么在日常生活中我们该如何防护呢？

　　“最重要的还是要勤测血压、及时就诊。”姚主任指出，高血压患者还是应该养成每天测量血压的习惯，如果发现血压控制不佳，就要及时到医院就诊，让医生根据血压情况，调整治疗方案。一般来说，高血压患者应将血压控制在140/90mmHg以下。对于合并糖尿病、慢性肾病的高血压患者，则应将血压控制在130/80mmHg以下。

　　要治病先看看你是啥类型

　　肝阳上亢平时可以泡点菊花茶

　　其实，在中医上，对于高血压护理也是讲究分门别类的。如果想在生活中做好高血压护理，一定要先确定自己是什么类型。

　　“中医把现代高血压病叫做眩晕。”省中山医院老年病科中医师张莺告诉记者，中医上主要可以分为肝阳上亢证、气血亏虚证、肾精不足证、痰浊中阻证这几种证型。

　　不同证型的高血压患者日常护理的方式也是不太一样的，高血压患者一定要知道自己属于何种证型？这样才好调理。

　　“一般来说肝阳上亢证的患者往往有眩晕耳鸣，头痛且胀等症状，容易因烦劳恼怒导致头晕或是头痛加剧，在治疗上我们一般采用平肝潜阳、滋养肝肾法。”张医生建议，这些患者平日应该忌食辛辣、油腻的东西，最好戒烟戒酒、少饮浓茶，同时修身养性，少生气、多想舒心的事，使自己的“肝阳”不至太过。

　　此外，平时泡点菊花泡茶饮用，适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶也可以让肝胃火退，对身体很有好处。

　　气血亏虚证的患者则往往面色晄白，唇甲不华，建议服用花生、大枣等补血食物；肾精不足证多见精神萎靡，少寐多梦，应该节制性生活、避免过劳；痰浊中阻证还容易头重如蒙，胸闷恶心，日常护理应该以燥湿祛痰，健脾和胃为主，可以多吃点茯苓饼、芡实、山药、豇豆和小米。

　　当然，除了这些针对性的建议，还有一些事情是每一位高血压患者在生活中都要做到的，姚主任就建议患者最好做到以下三点：

　　1.少盐少油戒烟限酒

　　高血压患者应减少盐的摄入，每日食盐量不超过6克。用一个去掉胶垫的啤酒瓶盖舀盐，然后用手抹平，一瓶盖刚好6克。

　　每天进食新鲜蔬菜400～500克，多吃具有降压、降脂作用的食物，如芹菜、胡萝卜、番茄、山楂、香菇、洋葱等；减少脂肪摄入，尤其是动物脂肪；戒烟、限制饮酒、禁饮烈性酒。

　　2.适度运动避免劳累

　　高血压患者在冬季仍要坚持锻炼，可根据自己的年龄和身体状况选择慢跑、步行等运动，每周3～5次，每次20～30分钟。

　　晨练应在太阳升起后进行，并注意防寒保暖。冬天的运动量应比夏天小，且一定要在服药后再锻炼。

　　此外，冬季节假日较多，应避免过度劳累，注意休息，以免引起血压波动。

　　3.精选药物坚持服药

　　治疗高血压提倡小剂量、联合用药。抗高血压药物应严格遵医嘱定时、定量服用，切忌突然停药或减量，以免引起血压反跳。

　　需要提醒的是，利尿药会引起体内水分流失、血液浓缩，增加发生血栓的风险，不宜在冬天服用。