杭州市红会医院副院长、骨科主任医师石仕元告诉大家，冬季老年人腰腿、膝关节疼痛，上下楼梯困难，肩关节疼痛以及骨折的情况要明显增加，“一方面来说，冬天气温低，老年人衣服穿多了以后动作就不利索；另一方面是由于气候变冷，骨骼内血循环减少，动作准确性降低引起的。”石医师表示，老年人冬季在室内活动较多，所以首先必须考虑“室内防摔”，要使室内温度保持在10摄氏度以上，使得老人减少穿衣，活动轻便；同时老年人自己也要注意动作幅度不要过大。

　　其实，引发老年人骨折的最普遍原因，还是一句话：骨质疏松！人随着年龄的增长，体内单位体积骨组织的量低于正常，骨小梁间隙增大，骨基质减少、骨量和骨强度降低。但是，预防骨质疏松的概念却并没有完全普及，其实，做一个骨密度的测试是很有必要的。如果你的骨密度测试结果低于-2.5，就需要进行治疗了。

　　在日常生活方面，石医师对预防骨质疏松也给出了自己的建议：

　　1、每天走路2-3千米，行走对脊柱的协调能力和力学形态的维系都非常重要；2、多晒太阳，人体通过晒太阳可以获得充分的维生素D，而维生素D则能够帮助我们吸收钙离子；3、在饮食方面，可以适当多吃虾皮、紫菜、海带以及一些壳类食物，帮助补充钙含量。

　　当然，现在越来越多的年轻人也在不断遭受颈肩腰腿疼之苦。长期坐办公室的白领、司机或多或少都有一些颈椎、腰椎方面的疾病，这个时候应该怎么办呢？石医师告诉大家，不妨试一试蛙泳。蛙泳的姿势属于反向动作，能够帮助锻炼脊柱周围肌肉力量，不会游泳的小伙伴也不要着急，可以自己俯卧在床上做出类似反向的“仰卧起坐”动作，锻炼脊柱背侧的肌力，每动作保持5-6秒，早晚做10-20分钟就可以了。

　　本期掌上名医，浙江在线健康网特别邀请到石仕元医师在线回答大家的疑问，如果你也有关于骨科方面的问题，可以在12月17日-12月18日在线进行提问，专家将在本周五进行回答。

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　　3、专家将在下周作出回答

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　　石仕元

　　浙江省中西医结合医院骨伤科.，主任医师.。擅长创伤后期、骨关节病、类风湿关节炎、颈肩痛、腰腿痛方面的中药治疗等。在骨伤科的临床工作上，在积极研究和运用中医药在骨伤领域的优势特色，将中西医结合较好的应用到了临床中。年门诊量3500次，开展了肩、膝、髋关节置换手术及其翻修手术，近5年累计150余例；将关节镜技术应用于膝、肩、踝、肘、腕、髋等各大关节，开展了半月板手术、交叉韧带重建术、骨软骨移植术、肩袖修补术、肩峰成形术等关节镜下手术等共计320余例。共计发表论文30余篇，完成课题8项，获国家专利1项。