湿气重、过敏性鼻炎、皮肤湿疹、关节酸胀、腹泻等一系列“梅雨病”将接踵而至。为此，浙江在线健康网特别策划《梅雨季——防“梅”攻略》健康提醒系列报道。

　　在杭州上班的洪小姐，这两天总是夜晚睡不好，白天犯困头昏，全身还黏糊糊，感觉酸胀的很。杭州市第三人民医院康复医学针灸科徐纬医师告诉她，这是典型的湿气太重了。

　　困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，都是体内湿气过重的表现。

　　湿气会带给身体哪些不适

　　传统医学认为，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，湿邪是最可怕的。

　　“因为湿气黏滞重浊，易渗透难祛除，阻碍气血运行。”徐纬医师表示，正常人体对外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，会导致体内水分调控失衡，水分排不出去，就湿重了。

　　而湿气在人体的哪个部位都能作祟，表现的症状一般具有沉重的特点。湿气到头部，则头部昏沉不清醒；到皮肤则皮肤黏腻；如果停留在经络关节，则关节酸痛；停滞在胃肠，则会引起肚子饱胀、不想吃饭，拉肚子；停于下焦则引发尿频。

　　吃辣祛湿要适可而止

　　在医院的消化科，这两天因为腹泻来就诊的人多了不少。“听朋友讲阴雨天人容易湿气重，多吃点辣的就能祛湿。刚好这几天，我胃口不好，就周末连着两天吃了麻辣料理，想去去湿气。”俞小姐跟记者说。

　　徐纬医师表示，梅雨季节湿气重，人体脾胃本身就虚弱，如果食物不清洁，就容易引发腹泻。如果此时再吃过多辛辣食物，不仅不能祛湿，反而会外湿加外热造成胃肠暑湿难耐，加重腹痛、腹泻。

　　衣食住行来祛湿

　　要想真正祛除体内湿气，得从改善生活习惯下手，衣食住行各个方面都应注意。

　　衣：涉水、淋雨、出汗后应及时将身体擦干并换下汗湿的衣服。不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，还可以避免引起皮肤病。

　　食：“地球人都知道”的祛湿好物有薏米、赤小豆，煮汤或用豆浆机打成糊都可；茯苓、淮山、莲子和芡实(或薏仁)，制成的四神汤清火利尿，也能起到健脾化湿的作用。黄瓜、西瓜等瓜类生津利尿，可以排出多余水分；白茅根煮水也能帮助湿邪排出体外。

　　住：经常给房间通风，开空调机除湿保持室内空气干燥。除了除湿外，还可以防止潮湿环境下病菌滋生，危害健康。

　　行：运动有利于气血运行，加速湿气排出体外，运动流汗能够帮助水分代谢。