据国家卫计委刚刚发布的数据显示，中国经常锻炼的成年人仅有18.7%，超过80%的中国成年人处于“运动不足”的威胁中，居民慢性疾病死亡率已占总死亡人数的86.6%。

　　杭州的情况也一样不容乐观，2014年杭州市一项楼宇调查显示，杭州白领自述患慢性病的人群比例高达36%。久坐、用眼过度成为了影响职员健康的主要因素，71.6%的办公室工作人员每周运动不足3次。

　　“在众多健康危险因素中，不良健康生活方式已经成为影响居民健康的重要因素。我们呼吁大家要坚持吃动平衡，走向健康理念，日行一万步，健康一辈子。”杭州市卫计委副主任方健国表示。

　　以家务劳动为例，怎么才能有1000步的运动量呢？方主任给了一个参考，餐后洗盘子15分钟，手洗衣服7分钟，或者拖地板8分钟，都可以有1000步左右的活动量。另外，慢跑3分钟、骑自行车7分钟、中速步行10分钟也是不错的选择。

　　“千步是把尺，有了这个量表，大家就可以因地制宜地选择适合自己的健康生活方式。哪怕没有时间做运动，坚持这样的‘微运动’也可以预防慢病、消除危险因素。”