今天，大概所有人的内心都想对祖国说一句：再过一次生日好吗？

　　然并卵，7天的长假终究在细雨纷纷中结尾了。二十四节气中的寒露，也如期而至。

　　尽管杭州目前气温依旧维持在20℃左右，但昼夜的温差逐渐增大，杭城的各大医院，呼吸道感染、心脑血管疾病患者骤增。

　　在浙大儿院，小儿感冒、发烧、哮喘等呼吸系统疾病占据了门诊量制高点。据统计，10月5日浙大儿院两个院区的门诊总量达7404人，6日攀升至8440人，三分之一是哮喘和毛细支气管炎的孩子。杭州市第一人民医院呼吸科主任王利民介绍，医院10月6日开始正常上班，当天上午10:00不到，挂号就要轮到下午才能看上了。

　　小儿病毒性感冒增多  学会穿衣是关键

　　“长假后两三天女儿就开始先吐后泻，不得不结束南京的旅游行程，急着赶回家。”杭州王女士两岁半的女儿筱筱因为肠炎，今天没去幼儿园。

　　长假的舟车劳顿、饮食作息不规律，加上天气骤然转冷，最不能适应的，就是孩子。

　　“像筱筱这样的孩子并不少见，秋冬季是病毒性感冒和小儿腹泻的高发季节。”浙大儿院门诊办公室副主任赵水爱表示。

　　天气渐冷，人的胃口难免会好些，但婴幼儿消化系统发育不成熟，饮食一旦控制不好，就容易造成胃肠道负担过重，引起呕吐、腹泻。

　　学会穿衣是关键，特别要注意腹部、腰部、脚部的保暖。赵水爱提醒，秋季是病毒性感冒的高发期，孩子感冒后，往往会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕和鼻塞等症状，家长不要凭经验给孩子服药，因为乱用抗生素不仅起不了治疗作用，反而还会杀死人体正常的免疫细胞，不利于治疗。

　　温差大，血压波动幅度就大，小心脑卒中或心梗

　　早晚温差大，对患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的老年人来说，也是不小的考验，因为气温变化大就会导致血压波动幅度上升，导致脑卒中、心梗等疾病突发。

　　对此，浙江省新华医院副院长、心内科主任黄抒伟提醒，判断血压高低不能凭感觉，因为有相当一部分患者即便血压很高或很低，都是没有明显症状的。所以平时一定要养成监测血压的好习惯，尤其在季节交际的时候。

　　高血压病人最好每天定时定位测量2次。高血压患者的血压24小时都在不断变化，一天当中通常有两个高峰时段，分别为6：00—10：00、16：00—20：00，这两个时段的血压升高与心脑血管疾病的发生密切相关。对血压不稳定者一天应测四次血压，分别在晨起时、上午十点左右、下午或傍晚以及睡前。

　  今天寒露·不能再“秋冻”了

　　衣

　　俗话说，“吃了寒露饭，单衣汉少见”。进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，因此要特别·注意保暖。不要赤膊，以防凉气侵入体内；最重要的是脚部，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。

　　此外，秋季腹泻多发，还应特别注意腹部保暖。

　　食

　　寒露时节养生保健，“防燥”至关重要。对付“燥气”，喝白开水是一个不错的方法，尤其是高血压、糖尿病、肾病等患者，但对于健康人来说，要想完全抵御“燥气”带来的负面效应，最好在白开水中加些盐或蜂蜜。

　　为防“燥气”，这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。有条件的，还可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝，经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。

　　住

　　秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。每天可多睡1小时，缓解秋乏。注意劳逸结合。特别是深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可的情况下，居室及其周围可种植一些适宜的绿叶花卉，让环境充满生机，又可净化空气，促进身体健康。

　　行

　　另外，到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼也非常有必要。但晨练要注意躲避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；最好选择太极拳等舒缓的运动。

　　秋风肃杀，人们也往往容易触景生情，引起忧郁、伤感的心绪。登高是不错化解悲秋的方法。秋游登高远眺，高喊几声呼出胸中浊气，不仅陶冶情操，还可以借此抛开工作烦恼，通过与大自然的接触，缓解压力，放松自己，对抑制悲伤的情绪大有好处。