市三医院针灸科吴金星副主任中医师告诉记者，夏天的主要致病原因是暑邪，其致病能力很强，侵入人体后首先是消耗人体的元气。因此，夏季当祛暑为第一要务，祛暑又当补元气为先。

　　小满养生应暑而为

　　《黄帝内经》言“正气存内、邪不可干”，之所以暑邪伤人，大多是免疫力下降，即中医所说的元气不足。最常见的表现就是神疲乏力、不思饮食、口渴、发热、汗多等所谓“疰夏”症状。

　　因此，夏季祛暑当先补元气。吴金星医师说，补气首选人参，因为“人参味甘、大补元气、生津止渴、养心安神”。但人参性偏温，容易上火，所以可选择温性偏小的生晒参、党参或太子参，一般剂量3-6克，每天开水泡，代茶饮即可。

　　要特别关注的是，女性患者尤其是伴有诸如乳腺增生、反复口腔溃疡、上热下寒体质者，可以人参叶代替，或酌情加鲜石斛、薄荷、白菊花。湿重者加扁豆花、厚朴花和陈皮之类。

　　当然，生活起居方面应晚些睡觉、早些起身、午间小憩，以尽量顺应夏季暑湿自然之道。对于经常处于紧张状态、学习压力大、运动偏少，表现出心烦易怒，头昏脑胀、精神不振、睡眠不佳等症状的人，建议早睡早起，并坚持每天运动，如散步、慢跑、缓慢登山和太极拳等，以出汗为度，但切忌淋漓大汗，否则气随汗脱，更易伤津耗气，过犹不及。

　　防暑更要养阳 “神补”更重要

　　吴金星医师说，夏季又闷热又潮湿，很多人喜欢开空调、喝凉茶，恣食生冷、冰镇饮料来防暑避暑。这样的行为虽说暑气暂时退了，但人体的阳气也随之被克伐削弱了许多。

　　《黄帝内经》说“春夏养阳”，主要是为了秋冬有足够的阳气抵御寒冷。如果夏季一味防暑抗暑，阳气不足，又该拿什么抵御秋冬的寒邪？因此，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，醋泡嫩姜、生姜红糖代茶饮均是夏日选择的养阳好方法。

　　另外，焦虑烦恼、心神涣散(心太乱)才是现代人最大的问题所在，也是疾病丛生的根源所在。药补、食补都不如神补。《黄帝内经》有载“得神者昌、失神者亡”，那如何神补？

　　一是提高睡眠质量，如《老老恒言》中所说：“入寝时，将一切营为计虑，举念即除，渐除渐少，渐少渐无，自然可得安眠。”其次，则是禅坐养生。惟有真正的静心才是夏季养生的关键，正所谓“心静自然凉”，当然静心更是养生之秘诀。