可是昨天晚上小李灵活的右手大拇指突然疼得厉害，而且伸也伸不直，使劲一掰，只听“咔哒”一声，好不容易给掰直了，可又弯不过来了，突如其来的情况吓得小李和家人失眠了一个晚上，生怕手指就这样保不住了。

　　今天一早，小李来到杭州师范大学附属医院就诊。一见到医生，小李就嗷嗷叫了起来：“医生啊，你快帮我看看，我手指疼得不行了！”原本好好的手指，这是怎么了？

　　医生仔细检查了小李的手指，发现小李得的是腱鞘炎，所幸情况不算太严重，现阶段减少使用手机的频次和时间，配合外敷、针灸、按摩等手段就可以得到恢复，不过回去以后小李真的要好好控制使用手机的时间了，不然手指真的要出问题了。

　　甲乳外科周洪伟主任说，最近看这病的人可不少，一天总有好几个，基本都是因为长时间玩手机引起的。这些患者使用手机都有几个特点：一是速度快；二是强度大；三是时间长。

　　腱鞘炎到底怎么来的呢？

　　周洪伟主任介绍，人的每一只手有28块骨头，24条从前臂来的长肌腱和18块手内小肌肉，它们借助韧带、关节和皮肤连成一个整体。在手部某些肌腱的外面包着一层纤维组织，称为腱鞘。它具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。

　　在日常生活和工作中，当手部固定在一定位置作重复、过度活动时，会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦，肌腱和腱鞘会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症，表现为局部的疼痛及活动受限，“腱鞘炎”就这么产生了。

　　对于治疗手段，目前轻微的腱鞘炎配合外敷、针灸、按摩等手段就能得到缓解；较为严重的情况，要配合西医治疗和手术治疗才能彻底根治。

　　那么，平时应该怎么预防“腱鞘炎”呢？

　　周主任表示，腱鞘炎属于慢性劳损类疾病，纠正长期不正确的姿势是预防的关键。平时，大家不妨给双手做做小体操吧！

　　1、频繁使用手机的人群要养成好习惯，能用语音输入就少打字，能用两只手就少用单手。玩手机超过30分钟，需要停下来放松一下手指和手腕，缓解疲劳。每天安排好自己的计划，严格要求自己把最重要的事情完成后才能玩手机。

　　2、劳动人员连续工作时间不宜过长，工作结束后要养成温水洗手、泡手的习惯，适时活动手指，并自行按摩。

　　3、长期电脑办公人员可以在键盘和鼠标前放个软垫，让手腕有个撑托，就像中医号脉要给你垫个软垫子一样;竖起键盘底部的撑脚，使键盘呈10度倾斜，以防手腕过度弯曲；鼠标放得离身体近些，避免前臂过度前伸，同时保持手腕平直。

　　4、从事各种家务的妇女，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

　　5、手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

　　6、感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。

　　7、手部微小损伤如擦伤、刺伤等要及时处理。

　　综上所述，腱鞘炎患者要注意患处不要过度劳累，避免劳损，建议多给患处进行热敷，促进血液循环，坚持做运动，防止粘连，不缓解需就医治疗。