21个饮食减肥法 双倍消耗卡路里
12、增加蛋白质:经研究表明,越早多吃蛋白质,越不容易觉得饿。所以,吃过麦片后,来一些较熟的水煮蛋或半脱脂的奶酪会让你有饱腹感,这样一来,你就不会想要来些饭前甜点了,可以减少200卡路里以上。
【减少250卡路里】
13、来根热狗:多加点腌菜、洋葱、泡菜什么的,这些东西富含纤维成分会很快把你肚子填饱让你不想再来根热狗。
【减少275卡路里】
14、用水果填饱肚子:喜欢吃派?你可以自己做!将新鲜水果(比如切好的苹果,梨或者一把樱桃)与蔗糖素或者类似的东西和在一起,盖上盖子放到微波炉里等上个一两分钟。那味道就和派一样,热量却大大减少了。
【减少300卡路里】
15、改善你的百吉饼:当你贪吃了奶油起司百吉饼,你必须走一万步来消耗刚刚的500卡路里热量,抑或,你可以用低脂奶酪来代替奶油。
16、制造欢乐:用一碗冰激凌作为你的睡前小吃?不如和你的配偶来一场激烈地运动。
17、换掉你的碳酸饮料:你的身体不会像记录食物的卡路里一样来计算液体的摄入,所以你饮用过量时,不会发出“停止进食”的信号。所以扔掉你的碳酸饮料和果汁吧,换成无糖汽水或者是矿泉水。