海边：提前大量抹防晒霜

　　

　　“阳光、沙滩、海浪、仙人掌，还有一位老船长……”歌曲《外婆的澎湖湾》唱出了夏季海边的惬意。换上泳衣，套上游泳圈，踩在细腻的沙子上，奔跑着冲进大海中，这是许多人梦寐以求的享受。不过，下海畅游时也要注意其中的健康隐患。

　　

　　第一，海边游泳最要防晒伤。很多人在海边玩一下午，第二天发现自己就像被“烤熟”了，皮肤发红，一碰就疼，裸露部位大面积脱皮，这些都是晒伤的表现。海边往往毫无遮挡，多数人肆意在太阳下暴晒。由于水的折射作用，即使在海中也难逃紫外线的照射，而且强度会增加。

　　

　　建议下海前10~20分钟就涂好防晒霜，一定要按说明书的要求足量涂抹，最好选择防晒系数（SPF）30以上、偏油性的，避免在短时间内被海水冲掉；每1~2个小时重新涂一遍。如果被轻度晒伤，皮肤发红、疼痛，可以回家后冰敷，然后用炉甘石洗剂搽洗晒伤皮肤。

　　

　　第二，需要提醒的是，阴天也有紫外线，经过水的反射会变得非常强。所以建议海边游泳应选择下午4点以后，紫外线相对较弱。

　　

　　最后，及时擦干，防止皮肤干燥。有些人上岸后没有及时擦干身体，过会就感觉皮肤紧绷、干燥，眼睛干涩。海水含盐具有一定的杀菌作用，还对部分皮肤病有缓解作用，但高盐同时会导致皮肤缺水、干燥。建议从海里上岸后马上擦干身体；回家前先用淡水冲一冲；到家后马上用滋润型的沐浴露洗澡。

　　

　　野泳：三类地点最易遇险

　　

　　每年夏天因野泳导致的意外事故频发。尤其时值暑假，未成年人溺水事件更是频频出现。

　　

　　郊外游玩，遇到河流、水库、深潭、海滩，优美的景致和清澈的水质都会吸引不少人一时兴起投身其中。但这些未开发的地方往往水情复杂莫测，救援也不完善，安全风险极大。最容易发生溺水的野泳地点：一是水流湍急的江河，水里暗流较多，一不小心就会被卷进去；二是水库、池塘、深潭，由于水深不可测、水草丰富，容易发生意外；三是未开发的野海，往往有尖利的石头、未标注的暗礁等，大家对潮汐周期不熟悉，如果再遇上风浪，那危险性就更大了。

　　

　　调查显示，多数遭遇不测的溺水者都会游泳，但发生意外后往往急于呼救，加上紧张、体力消耗过度，出现腿脚抽筋、呼吸困难，最终导致溺亡。因此，假如遭遇意外，最重要的是冷静，不要急于呼救，以免口鼻进水发生窒息，应尽量让口鼻浮出水面。体力不支时，可采取仰漂，即面朝天空方向，四肢放松，节省体力。若出现腿脚抽筋，可先吸一口气，仰浮在水面上，用抽筋对侧的手握住抽筋的脚趾，用力向身体方向拉，同时将同侧手掌压在抽筋肢体的膝盖上，让腿伸直。如果被水草缠住，切不可踩水或手脚乱动，而要深吸一口气潜入水下，像脱袜子那样把水草撸下来。